Tweet
Beste mensen mijn naam is peter en ben nieuw op dit forum en klaar om veel te leren.
Lengte: 187
Gewicht: 95 kilo
overdag doe ik kantoorwerk en savonds train ik ben vanplan om maandags krachttraining, dinsdag cardio, woensdag krachttraining, donderdag cardio en vrijdags krachtaining te doen.
Allereerst wil ik graag een aantal kilo kwijt of is dit niet verstandig om eerst te doen?
Ik begin net met trainen na een jaar of 4 stil te hebben gelegen, in de tussentijd ehb ik veel gelezen en begrijp dat voeding is erg belangrijk onderwerp is vandaar dat dit mijn eerste schema is en graag reacties hierop ontvang om eventueel aanpassingen te doen:
Ochtend ( 6.30)Hoeveelheid Whey shake met waterMuesli50 gramMagere melk100 mlVoormiddag ( 9.00 )Kip- of kalkoenfilet150 gramZilvervliesrijst200 gramMiddag ( 12.00 )Sla1 komei3 stukKomkommer200 gramNamiddag ( 15.00 )Zilvervliesrijst40 gramKip- of kalkoenfilet150 gramAvond ( 18.00 )Roerbakgroente200 gramVis- of gevogelte200 gramZilvervliesrijst200 gramNa-avond ( 21.00 )Kwark250 gram
Totaal aan Kcal is 2100
groeten peter
Lengte: 187
Gewicht: 95 kilo
overdag doe ik kantoorwerk en savonds train ik ben vanplan om maandags krachttraining, dinsdag cardio, woensdag krachttraining, donderdag cardio en vrijdags krachtaining te doen.
Allereerst wil ik graag een aantal kilo kwijt of is dit niet verstandig om eerst te doen?
Ik begin net met trainen na een jaar of 4 stil te hebben gelegen, in de tussentijd ehb ik veel gelezen en begrijp dat voeding is erg belangrijk onderwerp is vandaar dat dit mijn eerste schema is en graag reacties hierop ontvang om eventueel aanpassingen te doen:
Ochtend ( 6.30)Hoeveelheid Whey shake met waterMuesli50 gramMagere melk100 mlVoormiddag ( 9.00 )Kip- of kalkoenfilet150 gramZilvervliesrijst200 gramMiddag ( 12.00 )Sla1 komei3 stukKomkommer200 gramNamiddag ( 15.00 )Zilvervliesrijst40 gramKip- of kalkoenfilet150 gramAvond ( 18.00 )Roerbakgroente200 gramVis- of gevogelte200 gramZilvervliesrijst200 gramNa-avond ( 21.00 )Kwark250 gram
Totaal aan Kcal is 2100
groeten peter
Ga als de sodemieter van die wipkip!!!.......nou is papa!!!
Comment