Vervanger eierkoek

[timiodimio]

Ik heb in mijn schema 2x een eierkoek gezet, na wat verder lezen hierzo kom ik er achter dat die eierkoeken toch niet echt geschikt zijn voor de bulk.
Iemand ideeen wat ik hiervoor kan vervangen?

Schema:
caloriebehoefte per dag.xlsx - Speedy Share - upload your files here

[inferno_0666]

Oliebollen, krentenbollen, kroketten, frikandellen, etc. Daar word je echt supergespierd van.

[Ashley]

Oliebollen, krentenbollen, kroketten, frikandellen, etc. Daar word je echt supergespierd van.

Gelieve dit ook te onderbouwen.

[Swekie]

Gelieve dit ook te onderbouwen.

Easy kcal.

[Xomgeek]

Gelieve dit ook te onderbouwen.

sarcasme.

wordt er een beetje beu van al dat sarcasme. ik was ook een beginner en ik vroeg of ik ooit nog nutella kon eten.. mensen die hier komen vragen dingen die ze konden weten. reageer gewoon niet als je het niet serieus bedoeld.

OT: een goede vervanger voor eierkoeken ken ik niet. dat betekend niet dat je ze nooit mag eten. bewaar ze voor een junk dag - een dag dat je even pauze moet hebben van je strakke schema- en eet het liefst boterhammen met kipfilet.

[Ashley]

sarcasme.

wordt er een beetje beu van al dat sarcasme. ik was ook een beginner en ik vroeg of ik ooit nog nutella kon eten.. mensen die hier komen vragen dingen die ze konden weten. reageer gewoon niet als je het niet serieus bedoeld.

OT: een goede vervanger voor eierkoeken ken ik niet. dat betekend niet dat je ze nooit mag eten. bewaar ze voor een junk dag - een dag dat je even pauze moet hebben van je strakke schema- en eet het liefst boterhammen met kipfilet.

Je hebt gelijk.

Ot een goede vervanger voor een eierkoek, is brood met kipfilet.

Waarom niet met nutella?

[timiodimio]

sarcasme.

wordt er een beetje beu van al dat sarcasme. ik was ook een beginner en ik vroeg of ik ooit nog nutella kon eten.. mensen die hier komen vragen dingen die ze konden weten. reageer gewoon niet als je het niet serieus bedoeld.

OT: een goede vervanger voor eierkoeken ken ik niet. dat betekend niet dat je ze nooit mag eten. bewaar ze voor een junk dag - een dag dat je even pauze moet hebben van je strakke schema- en eet het liefst boterhammen met kipfilet.

Oke dan ga ik die vervangen voor boterhammen met kipfilet, heb je enig idee wat ik voor de rest nog erbij kan doen om toch aan mijn koolhydraat target te komen?

Bedankt dat je wel serieus reageert!

[beat-boxer]

sarcasme.

wordt er een beetje beu van al dat sarcasme. ik was ook een beginner en ik vroeg of ik ooit nog nutella kon eten.. mensen die hier komen vragen dingen die ze konden weten. reageer gewoon niet als je het niet serieus bedoeld.

OT: een goede vervanger voor eierkoeken ken ik niet. dat betekend niet dat je ze nooit mag eten. bewaar ze voor een junk dag - een dag dat je even pauze moet hebben van je strakke schema- en eet het liefst boterhammen met kipfilet.

Ja de meeste hier denken dat ze sterk zijn terwijl het allemaal fat en noobs zijn.

[IJsBlok]

Oke dan ga ik die vervangen voor boterhammen met kipfilet, heb je enig idee wat ik voor de rest nog erbij kan doen om toch aan mijn koolhydraat target te komen?

Bedankt dat je wel serieus reageert!

havermout of brinta, gooi er melk en rozijnen bij en je hebt een heerlijke maaltijd (tenminste dat vind ik).

voor de rest groente en fruit je koolhydraten uit halen en in brood zit ook wat in.
savonds tonijn uit blik of kwark waar ook weer koolhydraten in zitten.

[fitnessfreak]

Ja de meeste hier denken dat ze sterk zijn terwijl het allemaal fat en noobs zijn.

Of nog erger, een internet hero, net als jij!

[Dimix]

net gegoogled wat eierkoeken zijn... ziet er idd niet goed uit voor een gezond dieet.
havermout, meld en een schep Whey --> HEERLIJK en je hebt meteen gegeten voor de daaropvolgende 3 uren.

[_ijnel]

lol ik dacht dat een eierkoek een omelet was

eet gwn een omelet in de plaats

4eitjes, wat paprika tomaat look en ui erin, blikje tonijn en in de bulk nog wat vetvrijekaas erop

bijkruiden met peper paprikapoeder en mogelijk nog wat basilicum ofzo lekker hoor

[Toph]

Oke dan ga ik die vervangen voor boterhammen met kipfilet, heb je enig idee wat ik voor de rest nog erbij kan doen om toch aan mijn koolhydraat target te komen?

Bedankt dat je wel serieus reageert!

KH target is meestal vrij gemakkelijk te behalen. Velen bepalen eerst hun eiwit- en vetbehoefte, en passen KH daar op aan. Maar rijst, brood, brinta, havermout etc is allemaal KH rijk.

[Dimix]

lol ik dacht dat een eierkoek een omelet was

eet gwn een omelet in de plaats

4eitjes, wat paprika tomaat look en ui erin, blikje tonijn en in de bulk nog wat vetvrijekaas erop

bijkruiden met peper paprikapoeder en mogelijk nog wat basilicum ofzo lekker hoor

dat klinkt bijzonder lekker hoor ...

[_ijnel]

dat klinkt bijzonder lekker hoor ...

je kan er nog wat gekookte rijst bij ingooien als je ook graag carbs mee binnenhebt