Ik lees overal dat je 30 tot 40 eiwitten maar mag hebben om de 3 uur.
Maar hoe zit dat nauw met voor en na training.
Voor de training zit ik aan mijn 2 de maaltijd van een shake en een stuk fruit.
Ik train ander half uur tot 7 kwartier.
En op andere topics zie ik dan je moet je glucose aanvullen en een shake drinken. Maar ik leerde/las dat je maar om de 3 uur 30 gr eiwit mag hebben eet ik dan gewoon wat koolhydraten door een banaan te eten en dan 1 uur later mijn 3 de maaltijd of wacht ik 1 uur na de training om mijn 3 de maaltijd te eten.
Dit is nogal moeilijk want ik kan niet zomaar tussendoor wat bij gaan eten omdat ik in cut zit en mijn maaltijden strak zitten en zeer afgewogen zijn.
Kan iemand zo vriendelijk zijn om dit op te helderen.
Maar hoe zit dat nauw met voor en na training.
Voor de training zit ik aan mijn 2 de maaltijd van een shake en een stuk fruit.
Ik train ander half uur tot 7 kwartier.
En op andere topics zie ik dan je moet je glucose aanvullen en een shake drinken. Maar ik leerde/las dat je maar om de 3 uur 30 gr eiwit mag hebben eet ik dan gewoon wat koolhydraten door een banaan te eten en dan 1 uur later mijn 3 de maaltijd of wacht ik 1 uur na de training om mijn 3 de maaltijd te eten.
Dit is nogal moeilijk want ik kan niet zomaar tussendoor wat bij gaan eten omdat ik in cut zit en mijn maaltijden strak zitten en zeer afgewogen zijn.
Kan iemand zo vriendelijk zijn om dit op te helderen.
Comment