Na training shake (onduidelijkheid)

[Beaudien]

Dus je moet iedereen die je wat vraagt in de gym zeggen. Sorry geen tijd moet verder trainen anders ben ik niet klaar voor mijn tijdslimiet.

.

Dan trek je die tijd van je training af......Ik ben het ook weleens zat dat geklets tussendoor, maar ik zie het dan maar als een beetje rust tussen de sets ofzo.
Het lukt inderdaad niet om je altijd afzijdig te houden, althans....mij niet.
Hoe langer je er komt, hoe meer mensen je kent, hoe meer ze vragen en dat komt niet altijd uit. Maar altijd de botte boerin uit hangen, wil ik ook niet, dus doe ik soms tussendoor maar een beetje sociaal mee.

[talalelh15]

Bij een onderhoudniveau van 2800 kcal, 304 ei, 256 kool, 62 v
Bij een cutniveau van 2500 304 ei, 196 koolh, 56 vet (wat wilt zeggen heel zwaar met zo weinig koolh)
Bij een bulk van 3100 304 ei, 316 koolh, 69 vet

De eerste is dus aan te raden denk ik. Want mijn intensiteit ligt tussen de 1,6 a 1,7 (zware training 6 tot 7 maal per week).

Teveel eiwit?

Zou eerder je kh nu wat opschroeven en je eiwit verlagen. Zoveel heb je niet nodig. En daarna langzaam gaan verlagen met je koolhydraten.

[spaake]

Ja, maar ik wil snel wat aangroeien in spiermassa en ik vind het allemaal maar wat te traag gaan. Ben nu 2 en 3 maanden bezig. Welliswaar heb ik het 1 ste jaar aangeklost en het de 2 de helft van het 2de beginnen inrollen.

Zal straks wat foto's posten als ik ff bij men ouders ben geweest. Jonge broer heeft bluetooth.

Ohjah die vind je in mijn progressie topic.