Vraagje

[newbiee]

Hello,

Even een vraagje.. ik heb de sticky algemene informatie over voedingsschema's doorgenomen en wil graag wat weten.

Hierin staat vermeld dat een kracht sporter 2 tot 2,5 het gewicht van zijn VET VRIJE MASSA aan eiwitten behoort te nuttigen, maar in overige artikels staat er juist weer te keer het LICHAAMSGEWICHT..... Wat is het nou?? de vet vrije of je volledige gewicht??

[richard21]

Hello,

Even een vraagje.. ik heb de sticky algemene informatie over voedingsschema's doorgenomen en wil graag wat weten.

Hierin staat vermeld dat een kracht sporter 2 tot 2,5 het gewicht van zijn VET VRIJE MASSA aan eiwitten behoort te nuttigen, maar in overige artikels staat er juist weer te keer het LICHAAMSGEWICHT..... Wat is het nou?? de vet vrije of je volledige gewicht??

gewoon je normale gewicht

[spaake]

Amerikanen eten 2 x hun lbs en dat is / 2.2 voor kg.

[newbiee]

Ok, bedankt voor de antwoorden. Want er stond duidelijke in de sticky dat je het 2 tot 2,5 keer je vetvrije masse moest innemen. Vandaar dat ik in de war raakte want dubbele nemen van je vetvrije masse of je volledige lichaamsgewicht is toch wel een verschil.

[Hermandad]

Uiteindelijk ben ik toch voor VVM, omdat je spieren meer eiwitten nodig hebben. En niet het vet.

[Toph]

Uiteindelijk ben ik toch voor VVM, omdat je spieren meer eiwitten nodig hebben. En niet het vet.

Mee eens. Beetje onzinnig om 2gr per kg bw te nemen bij 30% vet. Zit je laag in je vet, zoals de gemiddelde bodybuilder dan is het wel vrij nauwkeurig.

[Hermandad]

Als je eiwitten gaat berekenen van het totaal lichaamsgewicht, zal je uiteindelijk meer onnodige kcal binnen krijgen. Nu worden eiwitten langzamer opgeslagen als vet, en stel ze worden opgeslagen als vet zijn ze erg snel te verbranden. Als ik het heb begrepen. Bereken gewoon 3 gram per vetvrijemassa, dat is ruimvoldoende.

[axel1994]

Maar extra eiwitten kan nooit kwaad. Persoonlijk zit ik graag hoog in eiwitten.
Je hebt gewoon min 2 -2.5 g eiwitten nodig per kg VVM maar meer mag us het berekenen via gewoon gewicht is niet zo erg.

[newbiee]

Zie je, dat dacht ik dus ook... Ik hou het dan toch maar bij de VVM, Thanks!

[newbiee]

Als je eiwitten gaat berekenen van het totaal lichaamsgewicht, zal je uiteindelijk meer onnodige kcal binnen krijgen. Nu worden eiwitten langzamer opgeslagen als vet, en stel ze worden opgeslagen als vet zijn ze erg snel te verbranden. Als ik het heb begrepen. Bereken gewoon 3 gram per vetvrijemassa, dat is ruimvoldoende.

Ok, Maar als ik 3 keer mijn vvm neem, dan neem ik nog meer eiwitten dan 2 keer mijn lichaamsgewicht......

[Hermandad]

Maar extra eiwitten kan nooit kwaad. Persoonlijk zit ik graag hoog in eiwitten.
Je hebt gewoon min 2 -2.5 g eiwitten nodig per kg VVM maar meer mag us het berekenen via gewoon gewicht is niet zo erg.

Teveel eiwit kan om worden gezet naar vet, dus kan zeker wel kwaad als je van 30 procent terug moet cutten naar 10 procent. werkt niet helemaal lekker in het proces afvallen.