Heel veel moeite met aan komen.

[Ivar18]

Hallo iedereen.

Ik ben ivar en 18 jaar
Ik ben 1.78 en weeg 56Kg."
Het maakt niet uit hoeveel ik eet, ik kom maar niet aan.
Ben nu net 2 á 3 weken bezig met het supplement Creatine.
Nu is mijn vraag, als ik dat gebruik moet ik dan ook mijn voeding aanpassen of gaat dat anders?.

Ben zelf niet helemaal bekent met dit soort dingen en het is nogal nieuw voor mij.
Hoop dat jullie me een beetje kunnen helpen.

groetjes!

[Torque]

meer eten!

[BarBrother]

Lol natuurlijk moet je je voeding aanpassen, meer eten man

[Pallas]

Welkom Ivar,
Veel mensen met een laag gewicht eten toch echt minder dan ze denken. Andersom ken ik ook mensen met een hoog gewicht die zeggen 'dat ze toch echt niet veel eten'. Het gaat dan meestal om een inschattingsfout en zeer, zeeeeeer zelden om iets anders.

De beste methode is een week bij te houden wat je eet en daarvan het aantal kcal bij te houden. Op deze website is daarvoor een excel sheet te vinden. Daar vul je ook in hoe actief je bent. Op die manier kun je zien of je voedingsinname overeenkomt met wat je nodig hebt. Meten is weten, en gissen is missen.

[Ivar18]

Oke zal nog wat meer erbij vertellen.

Toen ik 16 was zijn er best wel erge dingen gebeurt meerdere keren.
Sindsdien zit ik met een depressie, en erge slaapproblemen. Daar slik ik ook medicijnen voor.

Zou zo'n depressie er meer mee te maken kunnen hebben.

Ik wil echt heel graag aankomen.
En wat zouden jullie voorstellen om meer te gaan eten?:$

[Ivar18]

Oke zal nog wat meer erbij vertellen.

Toen ik 16 was zijn er best wel erge dingen gebeurt meerdere keren.
Sindsdien zit ik met een depressie, en erge slaapproblemen. Daar slik ik ook medicijnen voor.

Zou zo'n depressie er meer mee te maken kunnen hebben.

Ik wil echt heel graag aankomen.
En wat zouden jullie voorstellen om meer te gaan eten?:$

[Faabjan]

Meerdere malen per dag ( bijv. ipv 3-4 keer naar 6 keer )en meer eten op een dag. En geen MC Donalds, maar echt eten. Is verder genoeg over te vinden hier op het forum. Je bent niet de enige die zo'n topic heeft gemaakt.

Succes!

[Ivar18]

Welkom Ivar,
Veel mensen met een laag gewicht eten toch echt minder dan ze denken. Andersom ken ik ook mensen met een hoog gewicht die zeggen 'dat ze toch echt niet veel eten'. Het gaat dan meestal om een inschattingsfout en zeer, zeeeeeer zelden om iets anders.

De beste methode is een week bij te houden wat je eet en daarvan het aantal kcal bij te houden. Op deze website is daarvoor een excel sheet te vinden. Daar vul je ook in hoe actief je bent. Op die manier kun je zien of je voedingsinname overeenkomt met wat je nodig hebt. Meten is weten, en gissen is missen.

Dankjewel, zal zeker even kijken in de excel sheet.
En weet u misschien ook welke voeding het meest effect heeft?

[Ivar18]

Meerdere malen per dag ( bijv. ipv 3-4 keer naar 6 keer )en meer eten op een dag. En geen MC Donalds, maar echt eten. Is verder genoeg over te vinden hier op het forum. Je bent niet de enige die zo'n topic heeft gemaakt.

Succes!

haha, nee eet sowieso niet echt veel Mac donald, ben meer van de groenten en vlees.
En ik snap dat er meerdere topics open zijn, maar ik weet niet zoveel van forums af, sorry daarvoor

[Faabjan]

Oke zal nog wat meer erbij vertellen.

Toen ik 16 was zijn er best wel erge dingen gebeurt meerdere keren.
Sindsdien zit ik met een depressie, en erge slaapproblemen. Daar slik ik ook medicijnen voor.

Zou zo'n depressie er meer mee te maken kunnen hebben.

Ik wil echt heel graag aankomen.
En wat zouden jullie voorstellen om meer te gaan eten?:$

Dat is niet leuk om te horen!

Heb daar zelf ook last van en dat beïnvloed ook zeker weten je eetlust, activiteit, alles eigenlijk.

Maar zolang je geen goed voedingsschema voor jezelf opstelt weet je natuurlijk nooit of het alleen maar daardoor is dat je niet aankomt. Er valt nog veel te winnen, door echt juist te gaan eten.

[Ivar18]

Dat is niet leuk om te horen!

Heb daar zelf ook last van en dat beïnvloed ook zeker weten je eetlust, activiteit, alles eigenlijk.

Maar zolang je geen goed voedingsschema voor jezelf opstelt weet je natuurlijk nooit of het alleen maar daardoor is dat je niet aankomt. Er valt nog veel te winnen, door echt juist te gaan eten.

Klopt,

Heb ook een heel eigenwijs karakter.. Al zeg ik het zelf. haha,
Maar ik ga me er zeker mee bezig houden.
Dankje wel voor de tips!

[Pallas]

http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...uwe-leden.html

daarin kun je onder meer lezen:
Pak onze Excelsheet er bij, een handige rekentool.
Kijk terug naar stap 2 en bepaal wat je doel is. Vul dit in in de Excelsheet en ga aan het rekenen
Gebruik deze snelle handleiding om te weten met welke producten je zo'n schema invult en hoe je het invult.


Succes en beterschap, sporten is een goed 'medicijn'!