Goed voedingschema?

[Thurston]

Goeiedag allemaal,

Graag wil ik jullie meeneem over mijn huidige voedingschema, mijn doel is onderhoud.

06.00 75 gr Havermout, Banaan, 300 gr magere franse kwark

9.30 2 volkoren brood met kipfilte/kalkoenborst

11.30 appel met kaneelpoeder

13.00 4 volkorenbroden met kipfilet/kalkoenborst

15.00 2 volkorenbroden met pindakaas

18.00 avond eten

22.00 300 gr kwark

Waar ik eigenlijk benieuwd naar ben is of ik niet te veel brood eet? is 8 sneden brood goed? of misschien te veel Kh?

[hooligan14r]

heey ik zou er ma 4 eten en voor die andere iets ander pakken voor te eten pak wat gekookte eitjes met een shake

[niet_hier]

Wij weten niet wat jouw onderhoudsniveau is, dus kunnen we ook niks zeggen over dat lijstje wat je opschrijft.

[hooligan14r]

zou zowiezo MEER eten

[Thurston]

Wij weten niet wat jouw onderhoudsniveau is, dus kunnen we ook niks zeggen over dat lijstje wat je opschrijft.

Excuses. 2750 kcal. Vet % 14,6. Gemeten door middel van taille en nek omtrek

[hooligan14r]

is redelijk maa zou toch iets anders eten iets meer

[Thurston]

is redelijk maa zou toch iets anders eten iets meer

Maar 8 brood is wel goed voor de rest?

[hooligan14r]

is wel oke ma ik zou het anders doen ik zou wat meer eten en bijvoorbeeld appel en kaneel daar zou voor in de plaats wat witte rijst en wat kip eten hoef niet heel veel te zijn maar wel een leuke portie

[niet_hier]

Ik heb zo het vermoeden dat je met dat lijstje wat je bovenaan opsomt niet aan de 2750 kcal komt. Om dat preciezer te bepalen zou je het in een spreadsheet kunnen stoppen om dat beter te berekenen.

[hooligan14r]

Ik heb zo het vermoeden dat je met dat lijstje wat je bovenaan opsomt niet aan de 2750 kcal komt. Om dat preciezer te bepalen zou je het in een spreadsheet kunnen stoppen om dat beter te berekenen.

het zou inderdaat wat meer kunnen ma als je niet meer wilt bijkomen maar alleen maar bijhouden is het niet heel slecht zou wel wat meer mogen

[Thurston]

Ik heb zo het vermoeden dat je met dat lijstje wat je bovenaan opsomt niet aan de 2750 kcal komt. Om dat preciezer te bepalen zou je het in een spreadsheet kunnen stoppen om dat beter te berekenen.

Heb inderdaad die spreadsheet ingevuld. Alleen vraag ik me af hoe secuur deze is. Aangezien je bananen bv niet als gram in kan vullen, maar alleen per stuk. Hebben jullie ervaring met de Calorieteller app? Deze houdt niet alleen kcal bij maar ook Kh/E/V. Als ik deze invul en hetzelfde invul bij de spreadsheet, heb ik bij de spreadsheet VEEL minder voedingstof inname dan bij de app.

[Thurston]

het zou inderdaat wat meer kunnen ma als je niet meer wilt bijkomen maar alleen maar bijhouden is het niet heel slecht zou wel wat meer mogen

Thanks voor de info!