Mijn dagelijkse voeding

**Been** · 06-12-2004, 09:38

ziet er goed uit
misschien nog 2 bananen der bij

kom je nog wel aan je werk toe??
sh*t je eet echt vaak

**Testo** · 06-12-2004, 09:41

Ziet er heel goed uit volgens mij....ben geen expert maar Shannasse of Keepitreal zullen vast nog wel wat te melden hebben.

**jaapio** · 06-12-2004, 10:09

Ik werk op het moment helaas niet meer. Kan dus de hele dag eten.

**jaapio** · 06-12-2004, 10:10

Tijdens welke maaltijd moet ik die 2 bananen dan toevoegen Been?

**Shannasse** · 06-12-2004, 12:00

Het ziet er zeker wel goed uit hoor.
Wat is je doel hiermee en heb je de totalen en je behoefte toevallig ook uitgerekend? denk dat je heel erg hoog in je eiwitten zit zo op het eerste gezicht en waarschijnlijk wat al te laag in je vetten.

Zou zelf liever in de ochtend wat vast voedsel toevoegen, tot 12:30 is alles vloeibaar en dat is maar liefst 5,5 uur...
Wat extra fruit kan ook geen kwaad inderdaad.

**Been** · 06-12-2004, 12:04

fruit zou ik direct na de training innemen

1 appel is een beetje weinig voor zo een groot lichaam
2 a 3 stuks op een dag is goed maakt ook niet echt uit waarneer maar ik neem ze bijna altijd vlak na het gymen

**jaapio** · 06-12-2004, 12:11

Wil meer massa zal z.s.m mijn totalen en behoefte uitrekenen. Even kijken op het forum hoe dat ook weer moest.

Zit in de ochtend een banaan door de shake en meestal neem ik in de middag nog een gebakken(olijfolie) zalmfiletje of een makreelfiletje of haring met uitjes en zuur voor mijn vetten. Binnenkort neem ik lijnzaad olie en zal het toevoegen aan mijn shakes.

Vind het s'morgens wel makkelijk iets vloiebaars, maar kan misschien iets minder bambix nemen en daarvoor in de plaats 2 broodjes met appel/perenstroop dat krijg ik wel naar binnen.

Dan zal het ontbijt er zo uit zien:

7.00
Shake:

30 gr whey
4 eetlepels bambix
0,25 liter magere melk
0,25 liter water
2 volkoren brood met appelstroop

**jaapio** · 06-12-2004, 12:13

Zijn er mensen die er anders over denken, commentaar is altijd welkom

**Been** · 06-12-2004, 14:03

klinkt helemaal goed naar mijn idee maar we w88 op keepitreal (de specialist in voeding)

ben benieuwd wat no je totale voedings waarde is van dit allemaal ij elkaar

**jaapio** · 06-12-2004, 14:15

Laat je horen Keepitreal zoveel mogelijk comentaar aub
Ik hang aan je lippen

**snipke** · 06-12-2004, 16:52

het ziet er netjes uit, maar wil toch even zeggen dat je schema's kan maken zoveel je wilt, als je niet eerst je energiebehoefte uitrekent en daarop een schema opstelt kan je zoveel eten wat je wil als je nog niet eens weet hoeveel je eet.
Die kcal behoefte uitrekenen is dus van groot belang , aan de hand van die uitkomst kan je een schema opstellen met proper voedsel en zo massa winnen of een cut dieet opstellen

Grtz

**harold** · 06-12-2004, 17:36

Vind het er goed uitzien.
ik ben het wel met mrs s eens dat het uit veel vloeibaar eten bestaat.Als je meer fruit toe wilt voegen zou ik door de kwark ananas gooien, worden de eiwitten beter opgenomen..
Ik zou ook wat noten toevoegen zodat je ook de goede vetten binnen krijgt..
Paarderook vlees is dat niet van dat hele zoute vlees?
Als dat zo is zou ik het niet elke dag eten..
Ik zou de laatse shake vervangen door kwark..
Dat word minder snel opgenomen dan de shake en daar kan je 's nachts op teren..

Grtz..

**jaapio** · 06-12-2004, 20:01

behoefte is 3800 kcal

**jaapio** · 06-12-2004, 20:02

Originally posted by [b

Citaat[/b] (harold @ Dec. 06 2004,17:36)]Ik zou de laatse shake vervangen door kwark..
Dat word minder snel opgenomen dan de shake en daar kan je 's nachts op teren..

Ik neem melk eiwit volgens mij word die al traag opgenomen

[QUOTE]

Mijn dagelijkse voeding