Voedingschema

[punani]

07:30 boord brinta
eiwitshake
stukfruit
09:30 4broodjes met kipfilet
11:00 4broodjes met kipfilet
12:30 2broodjes met ei
boord brinta
14:00 boord brinta
stuk fruit
16:00 500mg kwark
18:00 avond eten (wat er word gemaakt)
yoghurt met creusli
20:00 shake
yoghurt met creusli

dit is me voedingschema
doel is aankomen in gewicht
ben aan t bulken om rond april/mei te gaan cutten
dit voedings schema word al tijd gebruikt en ben van zomer 2004 tot december 8kg aangekomen..
bf is echter wel gestegen van 10% naar 13,5%
deze zal nog wel ff door gaan stijgen tot rond de 15 en dan probeer ik weer terug te gaan naar de 10%
dan ga ik me weeer aan de cardio wagen

nog suggesties over me eet schema

punani

[Curiosio]

Heb je je behoefte uitgerekend en ook hoe je nu zit?
Wanneer train je precies?
Vetten zit je sowieso te laag, lijnzaadolie toevoegen..

Greets...

[MR. Muscle]

er zit geen regelmaat in.je eet te veel hetzelfde.vb.
2x 4 broodjes met kipfilet.
2x youghurt met creusli.
500mg kwark ?
maak er 500 gr. van
calorieen ligge veel te laag en echt te weinig.
als je wil gaan bulken eet minstens 1x per dag pasta.
houd je protien hoog maar voer je caloriên veel hoger op.
hoelang ben je al aan het traine ?
vriendelijke groetjes.

[KeepItReal]

Je schema is erg onduidelijk. Kijk eens hoe anderen het noteren en probeer het op die manier eens te posten.

Vetten zitten idd te laag, die moet je verhogen door lijnzaadolie/noten toe te voegen.

[Shannasse]

Het is inderdaad niet heel duidelijk, een ander manier van noteren zou al helpen.
Verder is zowel het vermelden van je behoefte (uitgerekend) en de totalen van je schema wel aan te raden.

Dat het te weinig zou zijn ben ik het niet helemaal mee eens, als je al behoorlijk aankomt en je bf stijgt zou meer niet nodig zijn. Dat het echter veel te eenzijdig ben ik het wél mee eens...
Je hebt wat meer vetten nodig maar vooral meer afwisseling!

[harold]

Je kan hier op de site de eetmeter downloaden, kan eenvoudig en snel zien hoeveel calorien in alles zit..

gRtz..