Variatie in voedsel?

[CamelP]

Hi guys & girls,

Ik ben benieuwd hoeveel variatie men hier doorvoert in hun voeding over een week gezien. Bij mij is het voornamelijk het hoofdgerecht wat doordeweeks per dag wisselt. En in het weekend eet ik helemaal anders doordat ik dan geen echt ritme / vaste dagindeling heb.

De weekenden blijf ik moeilijk vinden om aan de juiste hoeveelheid K E V te komen

Bijgaand mijn schema met redelijk "vaste voeding" voor de doordeweekse dagen. In het rood/geel staat hetgeen per dag wisselt.

Ik merk dat ik bijna geen fruit eet, niet dat ik het niet lekker vind (ik lust bijna alle soorten fruit), maar voornamelijk omdat ik het vergeet te kopen / mee te nemen naar t werk & niet weet wat ik het beste kan kopen qua fruit....

Opmerkingen / tips / noodzakelijke veranderingen welke ik door zou moeten voeren worden erg gewaardeerd!

Thanx

[wzoet]

standaard:

100g brinta
4 eieren
2 blikken tonijn
2 bakken kwark
halve kg kip
hand cashew noten

de rest varieerd

[Catty]

standaard:
500 gram kwark (middag)
4 boterhammen met pindakaas of kipfilet (beleg) (2 ochtend, 1 middag, 1 om 3 uur)
1 banaan (rond 10 uur)
500 ml melk + 60 gram whey (elke ochtend)
250 ml melk + 30 gram whey (na elke avond training)

avondeten varieert, op dit moment in de cut.