Verbeterde eetschema van corina

[corina]

ja gaat heel lekker, ik ben ook supertrots op mezelf

van aug tot nu heb ik ±3 kilo spieren bij gekregen, (had ik ook al bij mijn foto gezegt)

want b.f is bijna het zelfde, maar ik weeg meer


werkt zeer motiverent zo
ik was altijd bang om aan te komen, maar zo niet.

[XeNoGeaR]

je gaat me niet inhalen heh

[Achilles]

@ corina

YOU GO GURL!

[corina]

@xeno

ik zou niet eens willen inhalen, je hebt die foto's van die vrouwen toch gezien bah bah.

[corina]

ik ga mijn eetschema toch een beetje aanpassen, kijken hoe dit werkt.

ik ga nu 1900 ckal eten (langzaam op aan het bouwen)
ik neem 500 gram kwark per dag extra met honig
extra brood en 1x fruit vervang ik door gegrilde kipfilet.
lijnzaadolie wil ik er ook bij doen.

recht na de training koolhydraten, onder de training ook is dat nou goed of niet?

[Been]

onder de training zou ik niet doen
gewooon 1 a 2 bananen na het trainen direct er na of een aa'tje
dan komt het helemaal goed

[Shannasse]

Train zelf ook met alleen water.
Kan trouwens wel verstandig zijn om tussendoor een aa'tje ofzo te nemen als je na je krachttraining direct nog flink aan de cardio gaat. Heb je toch nog even wat snelle koolhydraten om aan te vullen.

[Testo]

[harold]

Bij duursporten is het wel verstandig om te doen, maar krachtsporten is het nodig. Snelle suikers tussen de kt en cardio is een beetje afhankelijk van je doel, als je echt vet wilt verbranden kan je het beter niet doen.
Door de kt zijn de glycogeen voorraden in je spieren al aangesproken, en we kunnen er dus van uit gaan dat ze wel een eind leeg zijn. Dus het lichaam gaat nu kiezen voor een andere brandstof. Dit is het punt waar de reserves worden aangesproken, dus vetten en eiwitten. Als je tussen de kt en cardio een drankje met snelle suikers gaat nemen, breng je gelijk weer glucose in de bloedbaan. Wat weer als eerste zal worden aangesproken als brandstof, en dus is het effect weg.
Ik zou in jou geval pas dus de koolhydraten na de training nemen, om de voorraden bij te vullen.


Grtz..