voeding bulk

[Damn]

Hier mijn bulk schema.
Als jullie eventueel nog tips hebben, graag!

greetz

[sjoerdiezee]

Bij het ontbijt zou ik de casseine gewoon eruit gooien. Zit ook al langzaam eiwit in de yoghurt. Desnoods wat meer yoghurt erin + vervang muesli door havermout of brinta, is wat optimaler.

chocopasta eruit, evergreen eruit.

100g kipfilet lijkt me 200 als je een normaal stuk krijgt bij het avondeten dan zou je dus de whey bij het avondmaal kunnen schrappen voor dezelfde macros.

Voor de rest ziet het er vrij aardig uit! Tis nu even kijken wat er gebeurd en aanpassen indien noodzakelijk.

Succes!

[Damn]

Dankje sjoerd!
Chocopasta --> pindakaas
Evergreen laat ik er wel in, weet dat het beter is van niet, maar het zorgt ervoor dat ik toch ff iets lekkers kan nemen.

kipfilet/gehakt/ ander vlees avondeten is 150 gram, ik krijg niet zoveel vlees helaas

de shakes en dergelijke heb ik op aanraden van martin op deze manier over de dag verdeeld.
heb trouwens in mijn schema casseine en whey nog los staan, maar heb een mix in huis die bestaat uit casseine + eiwit.

Ga inderdaad nu gewoon eens een maandje kijken hoe de resultaten zullen gaan bevallen en wie weet dan inderdaad nog wat aanpassingen verrichten.

[Damn]

Ohja, bij het ontbijt nog een banaantje toegevoegd

[Lentesis]

Ziet er goed uit. Evergreen kan totaal geen kwaad, en bovendien eet je voor de rest schoon en bulk je