Voedings schema

[dakhaas]

heey mede bodynetters

afgelopen jaar heb ik me aan mn eigen gemaakte schema gehouden, maar ik stop met gainen bij de 69kilo
ik ben 172cm lang, en vet % rond de 12%? s'ochtends zie ik er wel buikspieren doorheen komen maar na de middag zie ik aleen nog maar mn buikje(vet)
overigens heb ik het meeste vet op mn buik borst lijnen zijn wel goed te zien

ik sta vroeg op i.v.m. werk rond 5:00

greetz dakhaas

[Fossah]

Is dit serieus je eetschema? =\. Heb je m uberhaupt zelf wel eens bekeken?

Edit: ik zie dat je eet wat de pot schaft. vul dan in ieder geval iets in wat die 'pot' dan regelmatig is.

[Neproadie]

target 3000kcal? waarvan 75%KH en 0% eiwit.

[beca]

heey mede bodynetters

afgelopen jaar heb ik me aan mn eigen gemaakte schema gehouden, maar ik stop met gainen bij de 69kilo
ik ben 172cm lang, en vet % rond de 12%? s'ochtends zie ik er wel buikspieren doorheen komen maar na de middag zie ik aleen nog maar mn buikje(vet)
overigens heb ik het meeste vet op mn buik borst lijnen zijn wel goed te zien

ik sta vroeg op i.v.m. werk rond 5:00

greetz dakhaas

Alle straf he.

[dakhaas]

ja mensen ik dacht altijd dat ik goed at, nu ga ik voor het echte werk en dit zijn mijn 2 schema's.
Soms sport ik gelijk uit mn werk, dit gaat af en toe niet omdat ik dan met een maatje sport.
Ik heb dit schema samen gesteld met iemand van de sportschool, en heb hier en daar wat aangepast.

Edit, graag op en aanmerken

[Neproadie]

Vul het bovenste deel in je schema ook eens goed in