heb mn brood vervangen voor rijst...

[Teddek]

maar wat een bak voer man!!

je kan die paar sneetjes brood die ik at geen maaltijden noemen en ik heb telkens bere honger. ik moet er echt wel tegen vreten.

hoop dat het wennen is...

[marnop]

brood vervangen door rijst....hmmm als het dan een flinke bak voer is geworden dan heb je ook flink wat brood gegeten....... (per keer? )

[Iron Mind]

Lijkt mij ook. Als ik die carbs uit brood moest halen die ik nu uit havermout, brinta, rijst, fruit etc. Dan moet ik het nodige wegeten zeg..
Het wordt nu juist minder qua volume lijkt mij of niet?

[dynobet]

stel je eet wat brood met kipfilet plakjes erop en wat schijfjes ei (2 hele eieren). 4 sneetjes en je zit aan de 600 kcal.

als je een 500g groenten snippert (ui, paprika, courgette). en je eet daar 75g ongekookt afgewogen (maar wel gekookte) rijst bij. 10ml olijfolie en een 150g kipfilet bij. zit je ook aan de 600 kcal.

maaltijd 1: rond de 350g.
maaltijd 2: rond de 750g.
maaltijd 2 heeft ook veel meer volume.
----------------------------

wat je ook kan proberen is een maaltijd salade maken. bevat ook veel volume en weinig kcal.

Bijvoorbeeld:
100g sla
1 tomaat
100g komkommer
halve paprika
halve ui
1 blikje tonijn op water
1 gekookt ei

dressing:
100ml magere yoghurt
30ml balsamico azijn
10ml olijfolie

dit is een 425 kcal: e52, k25, v13
maar is wel zoveel dat het bijna niet op een bord past.

eet daarbij dan nog 1-3 sneetjes brood (afhankelijk van hoeveel kh en kcal je maaltijd moet hebben. zeker weten dat je daar vol van wordt.

[Iron Mind]

Behalve als je natuurlijk berg groente toevoegt, wat ikzelf ook altijd doe. Lekker maaltijdsalades maken met berg aan groente wat vlees, vis, noten, olie erin of een paar eitjes. Kruiden en specerijen toevoegen, lekker.

[marnop]

maar je eet toch niet 6x maaltijd 2 aan rijst Dyno..... je hebt nog je brinta, havermout, fruit, groente, maize, en dan de KH in je andere voedingsbronnen...enz enz. loopt ook al snel naar een paar 100 gram totaal.
Dus het totaal aan rijst zal vast wel meevallen. Voor iemand op ongeveer 3000cal per dag.

[Teddek]

1 sneetje brood a 35 gram is +- 25 gram ongekookte rijst.
100 gram ongekookte zilvervlies rijst wordt bij mij altijd zon 320 gram gekookt. Dat is 3 delen water op 1 deel rijst, anders is het altijd gort droog. Zal volgende keer 2 delen proberen dan is het ook minder volume.

[marnop]

100gram rijst, eet je dat per maaltijd dan? En dat hoeveel keer dan per dag ?

[FitnessBoer]

Op een normale dag eet 200gr rijst weg, vind dat ook meer dan voldoende per dag. Elke meal rijst wordt inderdaad gouw een hele berg... Ga dus geen extreme hoeveelheden eten als dat niet.nodig is.

[Polyfemos]

bak rijst (75 gr gekookt ) en dan gekookt is toch echt wel wat al doe je er 3 eieren en groente bij. Ik train meestal een uurtje na mijn maaltijd en zit dan toch nog best wel vol.

[marnop]

bak rijst (75 gr gekookt ) en dan gekookt is toch echt wel wat al doe je er 3 eieren en groente bij. Ik train meestal een uurtje na mijn maaltijd en zit dan toch nog best wel vol.

ws is je energie dan ook iets lager en zijn de grote zware oefeningen niet prettig uit te voeren? Beter nog wat eerder je maaltijd nemen.

[Polyfemos]

ws is je energie dan ook iets lager en zijn de grote zware oefeningen niet prettig uit te voeren? Beter nog wat eerder je maaltijd nemen.

Ja, na setje beetje zuur gevoel in mijn keel en raar gevoel in mijn buik, maar ik sta meestal rond 12u op, neem mijn eerste maaltijd en dan weer om 3u. Dan train ik ongv om 4u. Licht hem zoiezo aan de rijst. Ik heb nu ipv rijst wat brood op en ik moet zeggen dat brood niet zo zwaar valt als rijst.

[Teddek]

Kwa rijst zit ik vandaag totaal op 150 gram ongekookte zilvervlies rijst. Dat eet ik verdeeld over 3 maaltijden maar voeg daar idd nog het eea aan toe. Cashew noten, tonijn, wat groente mix etc. dezelfde hoeveelheid kcal uit brood met bv kip file of kaas steld dan niet zo veel voor, aan de andere kant ik heb vandaag ook nog geen honger gehad.

[Gus]

Koken jullie je rijst 1x voor de hele dag of iedere maaltijd apart?

[Iron Mind]

Koken jullie je rijst 1x voor de hele dag of iedere maaltijd apart?

Ik zou het voor de hele dag doen in ieder geval. Misschien zelfs wel meer meerdere dagen.