Tweet
Hallo allemaal,
Ik weeg 70 kilo en ben 1.82 m lang. Ik doe drie keer in de week fitness. Heb al een goed fitnessschema. Wil mijn nieuwe voedingsschema aan jullie laten zien zodat ik opmerkingen en adviezen krijg. Mijn doel is om 78 kilo te wegen.
Serieuze reacties aub.
9:00
-3 sneetjes brood (25 g roomboter Philadelphia)
-500 ml melk
-30 g whey
11:00
- 2 sneetjes brood
- 25 g biologische pindakaas
- 250 ml Aardbei yoghurtDrink vifit
12:30
- 2 sneetjes volkorenbrood
- 25 g biologische pindakaas
- 250 ml aardbei yoghurtdrink vifit
13:45 PRE WORKOUT
- 500 ML Melk (HV)
- 1 banaan
14:15 TRAINEN
15:30: AFTER WORK OUT
- 30 g whey
- 300 ml melk (hv)
- 2 eieren
- 1 banaan
17:00
- Wat de pot schaft meestal rijst, aardappelen, macaroni of kip.
19:00
- blikje tonijn in olie
- 2 sneetjes volkorenbrood
21:30
- 500 gram magere kwark
- cashewnoten ongezouten 50 gram
Ik weeg 70 kilo en ben 1.82 m lang. Ik doe drie keer in de week fitness. Heb al een goed fitnessschema. Wil mijn nieuwe voedingsschema aan jullie laten zien zodat ik opmerkingen en adviezen krijg. Mijn doel is om 78 kilo te wegen.
Serieuze reacties aub.
9:00
-3 sneetjes brood (25 g roomboter Philadelphia)
-500 ml melk
-30 g whey
11:00
- 2 sneetjes brood
- 25 g biologische pindakaas
- 250 ml Aardbei yoghurtDrink vifit
12:30
- 2 sneetjes volkorenbrood
- 25 g biologische pindakaas
- 250 ml aardbei yoghurtdrink vifit
13:45 PRE WORKOUT
- 500 ML Melk (HV)
- 1 banaan
14:15 TRAINEN
15:30: AFTER WORK OUT
- 30 g whey
- 300 ml melk (hv)
- 2 eieren
- 1 banaan
17:00
- Wat de pot schaft meestal rijst, aardappelen, macaroni of kip.
19:00
- blikje tonijn in olie
- 2 sneetjes volkorenbrood
21:30
- 500 gram magere kwark
- cashewnoten ongezouten 50 gram
