Wat denken jullie, een voedinsschema op 3000kcal.
7.30uur 520kcal
40gr whey
100gr havermout
10uur 401kcal
50gr volkoren brood
100gr zalm
50gr kipfilet beleg
12.15uur 551kcal
60gr ongekookte bruine rijst
120gr kipfilet
20ml olijfolie
Groenten
16uur 258kcal
50gr volkoren brood
100gr kipfilet beleg
17uur trainen
19uur 305kcal
40gr whey
40gr dextrose
20uur 553kcal
60gr ongekookte rijst
150gr kipfilet
20ml olijfolie
21.30uur 141kcal
125gr tonijn in eigen nat
Tussendoor nog fruit bv zelfgeperst appelsap 4 appels 240kcal (kan ook appelsienen, banaan,.... als het maar +-250kcal heeft.
Totaal 2969kcal.
Wat denken jullie ? Alle opmerkingen zijn welkom.
7.30uur 520kcal
40gr whey
100gr havermout
10uur 401kcal
50gr volkoren brood
100gr zalm
50gr kipfilet beleg
12.15uur 551kcal
60gr ongekookte bruine rijst
120gr kipfilet
20ml olijfolie
Groenten
16uur 258kcal
50gr volkoren brood
100gr kipfilet beleg
17uur trainen
19uur 305kcal
40gr whey
40gr dextrose
20uur 553kcal
60gr ongekookte rijst
150gr kipfilet
20ml olijfolie
21.30uur 141kcal
125gr tonijn in eigen nat
Tussendoor nog fruit bv zelfgeperst appelsap 4 appels 240kcal (kan ook appelsienen, banaan,.... als het maar +-250kcal heeft.
Totaal 2969kcal.
Wat denken jullie ? Alle opmerkingen zijn welkom.
Comment