6 maaltijden onzin?

[Ptrckk93]

6 Small Meals A Scam????? - YouTube

Dat je maag moet blijven werken vind ik logischer dan wat hun in dit filmpje vertellen. Maar begrijp ook wel weer dat de maaltijd een paar uur nodig heeft voordat het opgenomen is in het lichaam.

Normaal vind ik dat die twins goede filmpjes hebben etc. maar hier heb ik mijn vragen over of dit wel klopt.
Dus bij deze, is het 6 maaltijden eten onzin? Kun je net zo goed 3 maaltijden pakken?

[joachimrens]

Als je iets wilt lezen wat wat beter onderbouwt is moet je naar Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health gaan.

[dynobet]

Meal Frequency and Energy Balance | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

[Ptrckk93]

Thanks, zal het eens allemaal door lezen! Ben ik wel even zoet mee

[dynobet]

kort samengevat dan:

zolang jij de juiste voedingsmiddelen (veel groenten, regelmatig bonen/peulvrichten, complexe koolhydraten zoals uit havermout/brinta, zilvervlies rijst, fruit, olijfolie, hele eieren, noten, avocado, rood vlees, kip, (volle) zuivel, etc etc etc binnenkrijgt.

EN jij de juiste kcal/EKV binnenkrijgt. Dan boeit het niet zoveel over hoeveel maaltijden je dit verdeelt. Of dat nou 3-4-5-6 is, met tussendoortjes, zonder tussendoortjes, het maakt simpelweg niet zoveel uit.

WAT je eet en HOEVEEL je eet is veel belangrijker als hoe dit verdeelt wordt (met een beetje redelijkheid).

Gezien de kcal die ik in een bulk weg moet werken, verdeel ik dit zelf ondertussen graag over 5 maaltijden per dag. maar in een cut kan ik dit ook met 4 meals per dag wegwerken.

[GeneralIx]

Wat mijn collega al aangeeft inderdaad.

[IJsBlok]

enigste probleem is, kan jij genoeg eten in 3 maaltijden.
ik kan niet met 3 maaltijden aan mijn behoefte komen die ik in wil nemen dus neem ik iets kleinere porties maar wat vaker.

[Milestone]

Zeer afhankelijk van je diet IJsBlok. Als je op een low-carb high-fat dieet zit is het niet zo lastig om alles in drie keer te eten. Als je dan bij alle drie de maaltijden een half glas olijfolie drinkt en 5 visolie caps neemt heb je het zo weg (bij wijze van spreken).

[IJsBlok]

Zeer afhankelijk van je diet IJsBlok. Als je op een low-carb high-fat dieet zit is het niet zo lastig om alles in drie keer te eten. Als je dan bij alle drie de maaltijden een half glas olijfolie drinkt en 5 visolie caps neemt heb je het zo weg (bij wijze van spreken).

klopt ligt aan je dieet, maar ik heb alles high en dan is het best lastig

[dynobet]

klopt ligt aan je dieet, maar ik heb alles high en dan is het best lastig

Voor jouw situatie en met jouw persoonlijke voorkeur, is het dan wellicht beter om 5-6 meals per dag te nemen.

[Ptrckk93]

kort samengevat dan:

zolang jij de juiste voedingsmiddelen (veel groenten, regelmatig bonen/peulvrichten, complexe koolhydraten zoals uit havermout/brinta, zilvervlies rijst, fruit, olijfolie, hele eieren, noten, avocado, rood vlees, kip, (volle) zuivel, etc etc etc binnenkrijgt.

EN jij de juiste kcal/EKV binnenkrijgt. Dan boeit het niet zoveel over hoeveel maaltijden je dit verdeelt. Of dat nou 3-4-5-6 is, met tussendoortjes, zonder tussendoortjes, het maakt simpelweg niet zoveel uit.

WAT je eet en HOEVEEL je eet is veel belangrijker als hoe dit verdeelt wordt (met een beetje redelijkheid).

Gezien de kcal die ik in een bulk weg moet werken, verdeel ik dit zelf ondertussen graag over 5 maaltijden per dag. maar in een cut kan ik dit ook met 4 meals per dag wegwerken.

Dankjewel voor het even samen te vatten, zal het toch nog een keer helemaal doorlezen maar toch wel even handig!

Jammer dat ik dit niet eerder heb gevraagd, had ik toch nog wel meer kunnen eten. Nu eet ik niet iedere keer tot het maximale omdat ik om de 2 uur weer iets moet eten en dit niet wou overslaan.
Ga me eten dan toch maar helemaal opnieuw indelen!

[gain is pain]

Rond de 6 is het meest gebruikelijke, het schijnt ook dat als je contineu loopt te eten de proteinesyntese slechter is dan iemand die 5-7x op de dag eet... Dus meer maaltijden zijn niet altijd beter