Hoe ziet jou voeding er vandaag uit?

[jantje91]

Post hier wat je vandaag hebt gegeten en/of van plan bent te eten. Ik zelf probeer altijd een middenweg te vinden tussen bodybuilden en een zo normaal mogelijk leven te leiden. Mijn voeding ziet er vandaag als volgt uit :

ontbijt :

shake van 1

1 banaan
50 gram brinta
200 g kwark
400 ml melk

2 volkoren boterhammen kalkoen

middag eten :

eiwitshake + 200 g kwark
6 tosties kaas + kalkoen
glas water

Voor de training

1 appel
500 ml chocomelk

Na de training

eiwitshake met melk

Avondmaal

5 aardappelen
biefstuk
500 g groenten

Voor het slapen :

2 eieren
1 lepel pindakaas
250 ml kwark

Verder drink ik ongeveer 4 bakjes koffie + 2 liter water per dag.

[antma]

Junkdag he vandaag, net 2 uitsmijters op, zometeen 2 kapsalon

[dynobet]

Vandaag eet ik veel eiwitten/koolhydraten, vrij weinig vetten. dit is wat ik tot nu toe gegeten/gedronken heb (op zondag "cheat" ik met gewoon makkelijke maaltijden, zoals zuivel/brood etc):

25g whey
400ml yoghurt mager
50gm brinta
300ml halfvolle melk

50g brinta
300ml halfvolle melk
80g allinson volkoren
40g ham
300ml yoghurt mager

15g whey
100 ml sap

30g whey
350ml sap

180g oberlander (brood)
200g tomaat
60g yorkham
45g roomkaas
500ml yoghurt mager

vanavond nog wat rijst met kip en groenten.
voor het slapen een bak kwark en misschien paar eieren.

[talalelh15]

50 g havermout
25 gr lijnzaad
2 schepjes whey
25 gr walnoten
water

75 gr rijst
130 gr tonijn
150 gr avocado
100 gr sperziebonen

200 gr kip
100 gr sperziebonen

50 gr havermout
schepje whey
25 gr lijnzaad
25 gr walnoten

65 gr tonijn
100 gr sperziebonen
75 gr rijst
2 eetlepels olijfolie

20 gr pindakaas
500 gr kwark

[xBrian]

Hoge kh dag vandaag.

130g brinta
45g whey

Pre workout meal
130g rijst
180g kipfilet
2 tomaten
150g uien

Direct na training
45g whey

45min na whey
130g rijst
180g kipfilet
2 tomaten
150g uien

4 stuks eieren

Voor het slapen
50g casein white chocolate

[melvinafca]

Ben nog niet zo lang wakker

Ontbijt
80g havermout
Wat melk
banaan
4aardbeien
Kaneel
en stuk avocado
2scheppen whey

en net 2xbrood met 100gr kalkoen 2ei krop sla en plak roggebrood

[kojak]

Tot nu toe gegeten

40 gram whey
400 ml melk
80 havermout
25 gr lijnzaad
1 appel
2 eieren


Moet weer is wat gaan eten

[jindoo]

Vorige maand en ook deze maand:

1) 1 banaan, 50g havermout, 2 eieren
2) snack
3) 75g rijst, 150g tonijn
4) snack
5) 75g rijst, 100g kipfilet of koolvis of zalmfilet, 150g broccoli of spinazie
6) snack
7) 500g magere kwark

*snack kan een van de volgende dingen zijn, soms afzonderlijk, soms gecombineerd en uiteraard in juiste portie: pindakaas, walnoten, pinda's, broccoli, wortel, komkommer, zoete aardappel, banaan, aardbeien, spinazie, kiwi, tomaat, pure chocola

*favoriete combo: eetlepel pindakaas met een banaan

[Burnedice]

Vandaag gegeten:

150g havermout
banaan
Wat olijfolie
6 eieren
125g mozzarella
Cherrytomaatjes
100g notenmix
500g magere kwark
~1.5L melk

Weet nog niet wat ik zo ga eten maar eet de laatste tijd een stuk minder.... geen eetlust.

[Mvos]

Voeding van vandaag:

Brinta
Whey
Banaan

Pannekoeken van ei en bloem

Rijst
Kip

Eieren

Rijst
Biefstuk
Groenten

Kwark
Olijfolie

[antma]

4broodjes, 6 eieren 150 gr rosbief mmmmmmmmmmhhh

[Iron Mind]

whey
kaneel
cacaopoeder
brinta
havermout
2 kiwi's
banaan
tarwezemelen
2 eieren
water

groente
vlees
brinta
havermout
water

pre-workout meal
zalm
groente
kaneel
brinta
havermout
water

post-workout meal
caseine
kaneel
cacaopoeder
brinta
havermout

Lekker high carb vandaag .

[dynobet]

250g meloen (cantaloupe)
20g whey

50g brinta
300ml melk
2 snee volkoren brood
blikje tonijn (olijfolie)
halve paprika/halve ui

100g brinta
600ml melk

30g whey
250g meloen (cantaloupe)

50g brinta
300ml melk
2 snee volkoren brood
blikje tonijn (olijfolie)
halve paprika/halve ui

rijst, kip, groenten, groene curry
bak kwark + wat amandelen.

[Zelus]

50 gr havermout in 500 ml magere melk
Gekookt eitje
Sinaasappel

50 gr havermout in 500 ml magere melk
Banaan
15 gram whey

- Training

50 gram zilvervliesrijst
120 gram kipfilet
200 gram broccoli

2 volkoren boterhammen
150 gram pangasiusfilet
200 gram komkommer
2 tomaten

50 gram zilvervliesrijst
120 gram kipfilet
200 gram sperzieboontjes

2 volkoren boterhammen
50 gram kalkoenfilet
200 gram rauwe wortelen

[Edwin1986]

Dadelijk 100 gram volkoren paste met 160 gram tonijn in tomatensaus.
Vanmorgen een shake.