Hallo,
Eerst wat over mijzelf, ik ben een 31 jarige jongeman wat tot een jaar of drie geleden bekend stond als de "gespierde spijker", "draadnagel" en met enige regelmaat voedsel zijn richting in gegooid kreeg uit medelijden. Er waren zelfs mensen die serieus dachten dat instanties als "Simavi" en gelijksoortige speciaal voor mij opgericht waren. Bij deze wil ik dit gelijk ontkrachten!
Destijds woog ik een kleine 69kg bij een lengte van 1,85cm en dankzij mijn vrijwel slanke fysiek leek het nog een stuk dunner. Jaren ben ik zo'n type geweest dat alles kon eten en na een half uurtje op het toilet weer op gewicht was.
Die tijden zijn voorbij! Nu drie jaar verder na gestopt te zijn met roken en twee zwangerschappen (zwanger ben je tenslotte samen) weeg/woog ik een kleine 83kg bij uiteraard dezelfde lengte. Zelfs nu schatten mensen mij (met kleren aan) een stuk lichter dan dat ik ben. Al zie ik zelf in de spiegel een iets te dikke buik, love handles en licht hangende theezakjes.
In mijn jeugd heb ik altijd gevoetbald, tot ik rond mijn 25ste in contact kwam met rugby, sindsdien ben ik "hooked" en ben ik zeker 3x per week op het rugby veld te vinden. De laatste 2 seizoenen merk ik dat er steeds vaker kleine spierblessures optreden en heb ik besloten door meer spiermassa op te bouwen mijn fysieke gesteldheid op een hoger plan te tillen.
Het idee was/is om met een voedingsschema en het starting strength programma van Rippetoe sterker te worden en wat gestroomlijnder in mijn vel te steken.
Ik ben nu ruim een maand bezig en ik ben van 83kg naar 86,7 kg geschoten aan de hand van het volgende voedingsschema en 3 keer in week in de sportschool. Fitness is ondertussen een soort gewoonte in mijn leven geworden en zal ik naast mijn rugby activiteiten blijven doen, ik woon tenslotte nagenoeg naast een sportschool!
Ik ben naarstig op zoek naar advies, uiteraard lees ik het eea over cutten, bulken en clean bulken maar wat zou ik in mijn situatie het beste kunnen doen en wat doe ik absoluut verkeerd?
Alvast bedankt voor enige reactie.
Eerst wat over mijzelf, ik ben een 31 jarige jongeman wat tot een jaar of drie geleden bekend stond als de "gespierde spijker", "draadnagel" en met enige regelmaat voedsel zijn richting in gegooid kreeg uit medelijden. Er waren zelfs mensen die serieus dachten dat instanties als "Simavi" en gelijksoortige speciaal voor mij opgericht waren. Bij deze wil ik dit gelijk ontkrachten!
Destijds woog ik een kleine 69kg bij een lengte van 1,85cm en dankzij mijn vrijwel slanke fysiek leek het nog een stuk dunner. Jaren ben ik zo'n type geweest dat alles kon eten en na een half uurtje op het toilet weer op gewicht was.
Die tijden zijn voorbij! Nu drie jaar verder na gestopt te zijn met roken en twee zwangerschappen (zwanger ben je tenslotte samen) weeg/woog ik een kleine 83kg bij uiteraard dezelfde lengte. Zelfs nu schatten mensen mij (met kleren aan) een stuk lichter dan dat ik ben. Al zie ik zelf in de spiegel een iets te dikke buik, love handles en licht hangende theezakjes.
In mijn jeugd heb ik altijd gevoetbald, tot ik rond mijn 25ste in contact kwam met rugby, sindsdien ben ik "hooked" en ben ik zeker 3x per week op het rugby veld te vinden. De laatste 2 seizoenen merk ik dat er steeds vaker kleine spierblessures optreden en heb ik besloten door meer spiermassa op te bouwen mijn fysieke gesteldheid op een hoger plan te tillen.
Het idee was/is om met een voedingsschema en het starting strength programma van Rippetoe sterker te worden en wat gestroomlijnder in mijn vel te steken.
Ik ben nu ruim een maand bezig en ik ben van 83kg naar 86,7 kg geschoten aan de hand van het volgende voedingsschema en 3 keer in week in de sportschool. Fitness is ondertussen een soort gewoonte in mijn leven geworden en zal ik naast mijn rugby activiteiten blijven doen, ik woon tenslotte nagenoeg naast een sportschool!
Ik ben naarstig op zoek naar advies, uiteraard lees ik het eea over cutten, bulken en clean bulken maar wat zou ik in mijn situatie het beste kunnen doen en wat doe ik absoluut verkeerd?
Alvast bedankt voor enige reactie.
Comment