Tweet
Hallo bodynet,
Ik ben al enige tijd mee aan 't lezen omdat alle informatie hier natuurlijk erg van toepassing is op het trainen, echter post ik wat minder. Bij deze dus mijn eerste post!
Ik zal mezelf even voorstellen, mijn naam is Chris 21 jaar en 1.68 cm.
Ja, ben vrij klein dat had ik zelf al in de gaten
Ik heb eerst een lange tijd 64 kg. gewogen en met mijn lengte vond ik dat wat veel. Ben dus destijds begonnen met afvallen, niet het verstandigste want had liever een goede cut gedaan, maar goed zo slim was ik destijds nog niet.
Ik ben toen naar een gewicht van 55 kg gegaan.
Hierna ben ik begonnen met trainen volgens alle sticky's en informatie op dit forum, natuurlijk samen met een voedingsschema.
Ik zit momenteel al een maand vast op de 59 kg. Kom geen grammetje meer bij en zit volgens de Harris-Benedict methode op een vet% van 13-14%. Supplementen die ik gebruik : Whey.
Ik kom op een 2.5 gram x mijn lichaamsgewicht dagelijks aan genoeg eiwitten, en zet op 1.1x mijn onderhoudsniveau qua calorieën.
Hierbij train ik circa 3x per week, echter niet zwaar omdat ik zwakke polsen heb en gewoon niet hoger kom.. Ik heb al wristwraps aangeschaft en dit scheelt al een hoop. ( geen pijn meer )
Mijn vraag is dus: Hoe kan ik nu gecombineerd bulken en zwaarder trainen?
Moet ik nu meer eten, zwaarder trainen, of iets ertussenin?
Ik wil binnenkort, (2 weken ) beginnen met het strongman 5x5 schema.
Natuurlijk is dit moeilijk te beoordelen via een lap tekst, maar vond het 't proberen wel waard!
Alvast bedankt!
Chris.
Ik ben al enige tijd mee aan 't lezen omdat alle informatie hier natuurlijk erg van toepassing is op het trainen, echter post ik wat minder. Bij deze dus mijn eerste post!
Ik zal mezelf even voorstellen, mijn naam is Chris 21 jaar en 1.68 cm.
Ja, ben vrij klein dat had ik zelf al in de gaten
Ik heb eerst een lange tijd 64 kg. gewogen en met mijn lengte vond ik dat wat veel. Ben dus destijds begonnen met afvallen, niet het verstandigste want had liever een goede cut gedaan, maar goed zo slim was ik destijds nog niet.
Ik ben toen naar een gewicht van 55 kg gegaan.
Hierna ben ik begonnen met trainen volgens alle sticky's en informatie op dit forum, natuurlijk samen met een voedingsschema.
Ik zit momenteel al een maand vast op de 59 kg. Kom geen grammetje meer bij en zit volgens de Harris-Benedict methode op een vet% van 13-14%. Supplementen die ik gebruik : Whey.
Ik kom op een 2.5 gram x mijn lichaamsgewicht dagelijks aan genoeg eiwitten, en zet op 1.1x mijn onderhoudsniveau qua calorieën.
Hierbij train ik circa 3x per week, echter niet zwaar omdat ik zwakke polsen heb en gewoon niet hoger kom.. Ik heb al wristwraps aangeschaft en dit scheelt al een hoop. ( geen pijn meer )
Mijn vraag is dus: Hoe kan ik nu gecombineerd bulken en zwaarder trainen?
Moet ik nu meer eten, zwaarder trainen, of iets ertussenin?
Ik wil binnenkort, (2 weken ) beginnen met het strongman 5x5 schema.
Natuurlijk is dit moeilijk te beoordelen via een lap tekst, maar vond het 't proberen wel waard!
Alvast bedankt!
Chris.
dat kan echt vreselijk verschillen per persoon namelijk
Comment