Voedingsschema hulp nodig

[kuipert]

Hallo allemaal,

Ik heb geprobeerd een voedingsschema te maken maar volgens mij lijkt het nergens op..
Met de eiwitten zit het wel goed denk ik, maar ik heb veel te weinig koolhydraten en teveel vetten.

Heeft iemand tips ?

Alvast bedankt!

[kuipert]

Vergeten erbij te zetten: Avondeten staat er niet in! is elke dag anders dus kan niet echt inschatten hoeveel dat is.

[kline]

Hoihoi,
magere/halfvolle ipv volle melk en kwark gebruiken helpt al een hoop.
succes

[kuipert]

ga ik doen bedankt!