Voedingschema bulk

**KeepItReal** · 22-01-2005, 09:29

Ik zie maar 1 stuk fruit, zeker 2 stuks fruit nemen.

Waarom maar 20 gram brinta bij het ontbijt? Ik zou wat meer nemen.

Verder zitten de vetten veel te laag, hooguit 50 gram. Waarvan alleen het eigeel en de lepel lijnzaadolie een goede bron van vet zijn.

**harold** · 22-01-2005, 09:33

Vetten krijg ik genoeg binnen, bij de maaltijd van 15:00 zit ook nog 100gr cashewnoten. En een banaan om 6.30 . Maar ik zie dat ze er niet bij staan.
Ga ik dus even wijzigen
En natuurlijk wat ananas door de kwark 's avonds

Grtz..

**corina** · 22-01-2005, 11:57

ja harold, het lijkt me een goed schema!

alleen kan ik je geen tips geven, jij weet immers meer dan ik, en hoop nog veel van je te leren

multivitamine welke bedoel je daarmee, ik slik dagravit die zijn ook goed toch?

druivesuiker: hoe neem je die, is dat poedervorm of een stuk.

keep up the good posts

**harold** · 22-01-2005, 12:09

Gewoon kruidvat of etos merk, zijn niet zo duur en net zo goed van kwaliteit.
Je hebt daar ook speciaal vitamine voor sporters.
De druivensuiker haal ik in poeder vorm. Te koop bij de jumbo

Grtz..

**Inoue** · 22-01-2005, 13:21

waaa.. zoveeel eten.. 500 ml melk hahaha zal mun ma leuk gaan vinden
Maarruh.. stel je voor je wordt nie elke ochtend wakker om kwart over 6 zeg maar.. ken je ut ook allemaal2 uurtjes later eten? Of heeft het te maken met disicipline?

**red** · 22-01-2005, 13:32

21:00 staan de eiwitten er niet bij van de whey en dan eet je een uur later weer een bak kwark?

**harold** · 22-01-2005, 14:08

De tijd is eigenlijk meestal rond 19:30 dus een uur na het trainen. Met de 23 gram snelle eiwitten pak ik de eerste behoefte naar eiwitten van het lichaam na de training. De eiwitten na de training zijn net zo belangerijk als de snelle koolhydraten.
Om 22:00 ga ik slapen en pak ik trage eiwitten voor de nacht, deze eiwitten worden traag aan het lichaam afgegeven.
Dus dat zal geen invloed hebben op de snelle eiwitten die 1,5 uur daarvoor heb genomen.

Ik zal even de verhoudingen bij de cashewnoten en shake zetten.

**harold** · 22-01-2005, 14:11

@ inoeu. dit is berekend naar mijn behoefte, dus voor jou is het misschien meer of minder eten. Dit is afhankelijk van je doel en stats.

Grtz..

**XeNoGeaR** · 22-01-2005, 14:27

als ie mijn melk behoefte ziet zal ie helemaal schrikken.. 2 liter per dag ..

ontopic : ziet er erg goed uit harold...ook erg lekker schema ..succes ermee en wat zijn je doelen ?

Greetzz

**Haagschemarco** · 22-01-2005, 14:39

Originally posted by [b

Citaat[/b] (XeNoGeaR @ Jan. 22 2005,14:27)]als ie mijn melk behoefte ziet zal ie helemaal schrikken.. 2 liter per dag ..

ontopic : ziet er erg goed uit harold...ook erg lekker schema ..succes ermee en wat zijn je doelen ?

Greetzz

pffffff dat jij geen gezeik krijg zoveel thuis!

**Haagschemarco** · 22-01-2005, 14:59

Vanaf maandag (na lang alles uit zoeken) heb ik eindelijk een goed schemaatje (denk ik)

07.30
Muesli 50gr
Magere melk 50cl
Sinaasappel 1 stuk
Appel 1 stuk

09.15
Appels 2 stuks

12.30
Bruinbrood (150 gr) 6 boterhammen
Kipfilet (120 gr) 6 plakken
Appel 2 stuks

15.30
Appel 1 stuk
Banaan 1 stuk

18.00
Aardappels 150 gr
Groente 150 gr
Kipfilet 150 gr
Pro 85% shake 30gr
Magere melk 50cl

19.30
Magere vruchten kwark (200 gr)
Ananas (100 gr) 4 schijven
Eieren 3

22.00
Pro 85% shake 30gr
Magere melk 50cl

**KeepItReal** · 22-01-2005, 15:10

Misschien handig als je ff een eigen topic opent haagschemarco.

@harold: zou je dit schema eens kunnen invoeren in de eetmeter? Ik ben benieuwd wat er uit komt. Ook kwa vitamines en mineralen. Ik heb zelf continu te hoog kalium en magnesium en te laag vitamine a & d.

**Been** · 22-01-2005, 15:13

ziet er goed uit harold goed inelkaar

**XeNoGeaR** · 22-01-2005, 15:25

Originally posted by [b

Citaat[/b] (KeepItReal @ Jan. 22 2005,15:10)]@harold: zou je dit schema eens kunnen invoeren in de eetmeter? Ik ben benieuwd wat er uit komt. Ook kwa vitamines en mineralen. Ik heb zelf continu te hoog kalium en magnesium en te laag vitamine a & d.

k had dat ook keepitreal maar voor vitamine ken je toch vitaminepillen nemen..Maar als je tehoog kalium en magnesium heb zou toch neit zoveel uit moeten maken ?

Voedingschema bulk