Beste BN'ers,
ik ben nu ong. 1,5e maand bezig met bodybuilden/fitnessen,
hoe je het wilt noemen. Mijn doel is serieus massa pakken,
dit probeer ik te bereiken met goede voeding/training.
Mijn probleem is dat ik geen gram aankom?,
maar ik val ook geen gram af.. In die anderhalve maand
ben ik 100 gram aangekomen.. Toch zie ik wel wat verandering,
ondanks dat mijn BF% maar 1% omlaag is gegaan van 13 naar 12%.
Mijn doel is bulken, wat gaat er fout, of gaat alles oke?
Volgende stats:
1.74m 12%bf, 17jr.
Voedingsschema:
07:30
1. whey shake 35 gram
2. 400 ml halfvolle melk
3. 75 gram havermout
10:00
1. 2 bruine boterhammen
2. 3 plakjes kipfilet
13:00
1. 4 bruine boterhammen
2. 2 met 3 plakjes kipfilet
3. 2 met pindakaas
15:30
1. 2 bruine boterhammen
2. 3 plakjes kipfilet
18:30
1. 2 bruine boterhammen
2. 25 gram pindakaas
19:30
1. hoofdmaaltijd (wat de pot schaft mits dit
gezond is)
20:30 – 22:15 trainen.
22:15
1. whey shake
22:45
1. 500 gram magere kwark
2. 1 appel
3. 30 gram walnoten
4. 1 eetlepel honing
ik ben nu ong. 1,5e maand bezig met bodybuilden/fitnessen,
hoe je het wilt noemen. Mijn doel is serieus massa pakken,
dit probeer ik te bereiken met goede voeding/training.
Mijn probleem is dat ik geen gram aankom?,
maar ik val ook geen gram af.. In die anderhalve maand
ben ik 100 gram aangekomen.. Toch zie ik wel wat verandering,
ondanks dat mijn BF% maar 1% omlaag is gegaan van 13 naar 12%.
Mijn doel is bulken, wat gaat er fout, of gaat alles oke?
Volgende stats:
1.74m 12%bf, 17jr.
Voedingsschema:
07:30
1. whey shake 35 gram
2. 400 ml halfvolle melk
3. 75 gram havermout
10:00
1. 2 bruine boterhammen
2. 3 plakjes kipfilet
13:00
1. 4 bruine boterhammen
2. 2 met 3 plakjes kipfilet
3. 2 met pindakaas
15:30
1. 2 bruine boterhammen
2. 3 plakjes kipfilet
18:30
1. 2 bruine boterhammen
2. 25 gram pindakaas
19:30
1. hoofdmaaltijd (wat de pot schaft mits dit
gezond is)
20:30 – 22:15 trainen.
22:15
1. whey shake
22:45
1. 500 gram magere kwark
2. 1 appel
3. 30 gram walnoten
4. 1 eetlepel honing
Comment