Vet

[mischa1991]

hey bodybuilders

Ik zit op dit moment in me bulk en ik merk aan me buik dat er toch wel wat vet bij is gekomen waardoor me vetpercentage nu rond de 15-17% ligt. Dit komt mede door me bulk schema, waarin volle kwark staat inplaats van magere kwark. Ik heb voor volle kwark gekozen, omdat mijn lichaam niet alle vette op neemt door me ziekte.

Nu vroeg ik me af, is 15-17% vetpercentage veel voor als je in een bulk zit?

[marc-073]

wat zijn je Lengte & Leeftijd?
en hoe lang ben je al aan het bulken?

[mischa1991]

ik ben 1.78 en weeg op dit moment 76,5kg.

Pffff euhhmm rond de 1,5 maand bulk ik nu. Was van plan om vanaf 1 november te gaan cutten.

[blue_eye]

Je moet zelf bepalen wanneer je vet% te hoog is. Ik zal het zelf nooit boven de 15 laten komen tijdens een bulk, want dan voel ik me niet goed meer in mijn vel. Sommige mensen kunnen daar beter tegen en voelen zich nog goed bij een vet% van 20%.

Zo lang jij je er goed bij voelt kan je door gaan, anders cutten. Hoe hoger dat je gaat hoe langer je moet cutten natuurlijk, maar dat is logisch.

[mischa1991]

Ok top! ik weet genoeg bedankt!

[okidoki71]

Ik weet niet hoeveel kcal je boven je onderhoud eet in de bulk, stel dat je zo'n 1000 kcals er boven zit en dat is best veel, dan nog zal je na 1,5 maand 6500 kcal boven je onderhoud hebben gegeten, een deel daarvan zal gebruikt worden voor opbouw aan spieren, de rest zal opgeslagen worden als vet, voor het gemak zeg maar ongeveer voor 3500 kcal, dat is 0,5kg lichaamsvet, op 75kg lichaamsgewicht is dat 0,66% vp dat je hebt gegaind.........dus hoe kan je 0,66% van 75kg aan je buik merken?, en waar maak jij je druk om gezien de berekening?.....voor de rest, succes......

[mischa1991]

Helder en duidelijk!! Thanks
Even beetje offtopic, is het verstandig als je klaar bent met cutten om een tijdje stabiel op gewicht te blijven of boeit dat niet en kun je gelijk weer aan de bulk?

[maar7en8]

Helder en duidelijk!! Thanks
Even beetje offtopic, is het verstandig als je klaar bent met cutten om een tijdje stabiel op gewicht te blijven of boeit dat niet en kun je gelijk weer aan de bulk?

je moet geleidelijk je voeding veranderen en niet gelijk 1000kcal verschil maken.
begin met 200kcals per week erop of erbij.

[mischa1991]

je moet geleidelijk je voeding veranderen en niet gelijk 1000kcal verschil maken.
begin met 200kcals per week erop of erbij.

Als je gaat cutten of als je weer gaat bulken na het cutten?

[maar7en8]

Als je gaat cutten of als je weer gaat bulken na het cutten?

beide.

[Patriciaaa]

Je moet zelf bepalen wanneer je vet% te hoog is. Ik zal het zelf nooit boven de 15 laten komen tijdens een bulk, want dan voel ik me niet goed meer in mijn vel. Sommige mensen kunnen daar beter tegen en voelen zich nog goed bij een vet% van 20%.

Vetpercentage is bij mannen en vrouwen niet gelijk, bij een vrouw ligt het altijd hoger. Bij vrouwen komen de buikspieren ook al op een hoger percentage door. Maar volgens mij weet Mischa dat best wel
15-17 lijkt me dan ook echt niet hoog voor een vrouw. Maar idd, eigen mening is hiermee het enige wat van belang is

[blue_eye]

Vetpercentage is bij mannen en vrouwen niet gelijk, bij een vrouw ligt het altijd hoger. Bij vrouwen komen de buikspieren ook al op een hoger percentage door. Maar volgens mij weet Mischa dat best wel
15-17 lijkt me dan ook echt niet hoog voor een vrouw. Maar idd, eigen mening is hiermee het enige wat van belang is

Ik ging er dan ook vanuit dat het een man was (heb eigenlijk niet echt gekeken naar de username). Aangezien het wel duidelijk is dat een vet% van 15 bij een vrouw helemaal niet hoog is en dat het dan ook duidelijk is dat je dan kan gaan bulken.

[Beaudien]

Ik denk dat het een man is.

[de sterkste ophaler]

Vetpercentage is bij mannen en vrouwen niet gelijk, bij een vrouw ligt het altijd hoger. Bij vrouwen komen de buikspieren ook al op een hoger percentage door.

Dat verschilt niet alleen bij man en vrouw maar ook per individue. Bij de een komen de buikspieren al rond de 15% door en de ander moet tot onder de 10% cutten om minder soft te ogen.

[Patriciaaa]

Ja maar vetopslag is ook nogal verschillend per persoon. Ik dacht dat bij mijn laatste meting op mijn rug én buik samen minder zat dan op mijn triceps. Maar ik bedoel meer dat het aantal mm's wat de tang aangeeft een hoger vetpercentage bij vrouwen betekent

Ik denk dat het een man is.

Ja, ik geloof dat je gelijk hebt.
Zucht,... soms word ik moe van mezelf. Ik haalde hem door de war met een andere Mischa