Intermittent fasting lean bulk voedingsschema

[negativ]

Hallo leden,

Over een paar weken ga ik beginnen met mijn bulk. Ik wil dit doen op de manier van ´Intermittent fasting´. Op verschillende sites heb ik mij al ingelezen en op basis daarvan een voedingsschema proberen te maken.

Ik loop nu een beetje vast aangezien ik niet tot mijn ´bulk voedingsbehoefte´ kom. Hebben jullie misschien wat aanvullingen en/of verbetering voor mijn Voedingsschema.

Mijn eet window is van kwart voor een tot kwart voor 8!

Mvg,

Gemotiveerd lid

[negativ]

Hier het voedingsschema

[Lummeltje-1]

Een intemittent fastingbulk?

[resike]

Een intemittent fastingbulk?

Kan dit niet dan?

[negativ]

Een intemittent fastingbulk?

Een bulk d.m.v te vasten inderdaad, lean bulk. Ik wil op trainingsdagen boven mijn behoeft eten en rustdag op behoefte.

[Lummeltje-1]

Je hebt gelijk..
Ik snapte er geen zak van, maar heb het opgezocht en er stond idd vasten tussen de 14-16hrs.
Vandaar jouw eetwindow.
Mijn fout in het lezen van jouw uitleg.

[negativ]

Je hebt gelijk..
Ik snapte er geen zak van, maar heb het opgezocht en er stond idd vasten tussen de 14-16hrs.
Vandaar jouw eetwindow.
Mijn fout in het lezen van jouw uitleg.

Geen probleem! Ik weet zelf ook maar net wat het is..

[Nocerino]

Ik vind wel dat je veel Whey neemt per dag (90g). Hoort het zo bij IF dat je 3 gram eiwitten per kg moet innemen? Ben zelf namelijk ook bezig met een IF schema opstellen.

[negativ]

Ik vind wel dat je veel Whey neemt per dag (90g). Hoort het zo bij IF dat je 3 gram eiwitten per kg moet innemen? Ben zelf namelijk ook bezig met een IF schema opstellen.

Hmm je hebt gelijk. Is wel erg veel whey.. Vind het erg lastig om een goed voedingsschema hiervoor op te stellen.

Weet jij of het erg is om complexe carbs in de laatste maaltijd (derde) te stoppen?

[negativ]

Ik heb 30 gram whey weggehaald bij het avondmaal. Tevens heb ik 50 gram rijst toegevoegd bij de laatste maaltijd.

Is het niet beter om de dextrose net na de training in te nemen? Dus los in te nemen van de 3 grote maaltijden?

[negativ]

Aangepast. Zie post hierboven.