Voedingschema

[Raymondo]

Hoi! Ik zou graag een beetje feedback krijgen op mijn voeding. Heb het schema vandaag gemaakt en wil graag weten of jullie er nog iets aan toe te voegen of aan te merken hebben. Voor mijn avond eten ben ik afhankelijk van mijn moeder maar meestal is dit aardappels met groente en vlees. Het doel van het schema is flink wat aan komen en lekker te groeien.

Ontbijt:
Brinta 30g (103 kcal)
Halfvolle melk (69 kcal)
Volkoren brood 2 (164 kcal)
Pindakaas 30 g (198 kcal)
Banaan (124 kcal)
658 kcal

Pauze 10:30
Volkoren brood 2 (164 kcal)
Pindakaas 30 g (198 kcal)
Halve liter water
362 kcal

Lunch 12:00
Volkoren brood 4 (328 kcal)
Pindakaas 60 g (396 kcal)
Halfvolle melk 250 ml (115 kcal)
839 kcal

Pauze 14:30
Volkoren brood 2 (164 kcal)
Pindakaas 30 g (198 kcal)
Halve liter water
362 kcal

Avondeten 18:00
Altijd verschillend (ong. 450 kcal)
Halfvolle melk 250 ml (115 kcal)
565 kcal

Trainen 19:00
Liter water

Na training 20:30
Whey shake (niet meegerekend)
Halfvolle melk 250 ml (115 kcal)
Banaan (124 kcal)
239 kcal

Voor het slapen 22:45
Magere kwark 500 g (320 kcal)
320 kcal

Totaal: 3345 kcal / 120 g vet / 30,8 verzadigd vet / 192,3 g eiwit / 340,9 g koolhydraten / 46,8 g vezels
Ik kom aan de voedingwaardes via eetmeter, daar stond het zo.

[niet_hier]

Omdat je erg weinig over jezelf schrijft kunnen we niet beoordelen of dit schema je helpt om je doel te behalen.
Misschien heb je hier ook wat aan: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...-ingevuld.html

[Raymondo]

Oke bedankt!