Tweet
Eerste maaltijd: 100g havermout + eventueel weight gainer
tweede maaltijd: 2 boterhammen met smeerkaas + een banaan.
Derde maaltijd: 5 boterhammen met beleg( hesp, kippenwit,..)
4de maaltijd: 2 boterhammen met smeerkaas.
Fitnessen: Nadien Whey shake.
5de maaltijd: Aardappelen + groente + vlees ( biefstuk,..)
6de maaltijd: een afwisseling van rijst met vis of enkel spaghetti zonder saus.
7 maaltijd voor het slapen: 100g haver mout met whey shake.
Tussen al de maaltijden door kan ik indien honger nog steeds noten eten en dergelijke.
tweede maaltijd: 2 boterhammen met smeerkaas + een banaan.
Derde maaltijd: 5 boterhammen met beleg( hesp, kippenwit,..)
4de maaltijd: 2 boterhammen met smeerkaas.
Fitnessen: Nadien Whey shake.
5de maaltijd: Aardappelen + groente + vlees ( biefstuk,..)
6de maaltijd: een afwisseling van rijst met vis of enkel spaghetti zonder saus.
7 maaltijd voor het slapen: 100g haver mout met whey shake.
Tussen al de maaltijden door kan ik indien honger nog steeds noten eten en dergelijke.
