weight gainer mijn uitkomst?

[Fiesto]

Ik train nu 3 maanden 3x per week maar kom niet echt aan. Me arme zijn best dun inverglijking met me borst. Me borst die groeit wel netjes.
Zou weight gainer wat voor me zijn?

Ben 21jaar, 1.67 en weeg 62kg.

6.15 2 sneetjes ontbijtkoek + wheyshake

9:00 2 boterham pindakaas + beker yoghurt + 2 manderijnen

11:00 1 manderijn + 1 banaan

12.30 3 botterhammen pinda kaas

15:00 neem tot nu toe deze pauze niets

17.30 bord soep, aardappelen vlees en groenten

19:00 sinasappelsap met creatine halfuur voor t sporte

21.30 wheyshake + sinasappel en dan na bed!


Eet ik voldoende ? En zou weight gainer helpen voor meer massa en dus sneller groeien in mijn geval?

[thijmen1993]

meer eten!

[maar7en8]

als je niet aankomt eet je niet genoeg en dan moet je gewoon nog meer eten,
niet aan die shakes beginnen.

GEWOON NOG MEER ETEN!

[Fiesto]

Ik krijg de boterhammen tussen de middag amper weg. Op welk tijdstip kan ik t best meer eten. En noem eens wat etenswaren.

[Fiesto]

als je niet aankomt eet je niet genoeg en dan moet je gewoon nog meer eten,
niet aan die shakes beginnen.

GEWOON NOG MEER ETEN!

Ik krijg de boterhammen tussen de middag amper weg. Op welk tijdstip kan ik t best meer eten. En noem eens wat etenswaren.

meer eten zoals genoemd, wel eens overwogen melk met brinta of havermout te eten/drinken. simpele calorieën

[koenv91]

Ipv ontbijtkoek , oats nemen bij je shake, en voor het slapen gaan kwark nemen! Geen sinasappel.
En probeer je fruit te vervangen door kip of blikjes tonijn, ik weet niet wat voor soep je neemt maar ik zou dat eer ook uithalen.
Probeer gewoon meer te eten, rijst met kip of vis.
En doe die oats in je shake in de ochtend en neem voor het slapen bij je kwark wat noten.
En die shake van s'avonds gooi je dan smiddags in die ene pauze.

[erik1982]

Fruit er zeker niet uithalen. Voeg wel wat toe aan de fruit maaltijden, zoals kwark, yoghurt, vlees of vis. Je kunt ook overwegen noten toe te voegen aan het schema. Weightgainers zijn niet de oplossing.

[futurekill]

Wat is er dan zo verkeerd aan shakes?

[erik1982]

Met shakes opzich niets. Maar met weghtgainers wel!

[Fiesto]

Met shakes opzich niets. Maar met weghtgainers wel!

Kan je me uitleggen waarom weightgainers niet goed zijn?

[futurekill]

Met shakes opzich niets. Maar met weghtgainers wel!

ik bedoelde uiteraard weightgainers...is gewoon een snelle maaltijd lijkt mij.Drink hem bij ontbijt en na de training(volle melk).Ben best benieuwd.

[marclux]

ik denk dat er veel voedzame alternatieven zijn. Er zijn ook al een aantal threads hierover:

http://forum.bodynet.nl/voedingssupp...t-gainers.html

http://forum.bodynet.nl/voedingssupp...r-afrader.html

etc.

Afhankelijk van het merk is het meestal een whey shake aangevuld met niet voedzame, snelle suikers (of complexe KH met hoge Gi zoals WMS) en kan je veel beter gezonde voeding tot je nemen (zaken die ook micro's toevoegen).

Ook kan je van je whey shake een weightgainer maken door er complexe KH aan toe te voegen zoals Havermout, gemalen zilvervliesrijst oid. zie ook:

http://forum.bodynet.nl/recepten/269...ut-brinta.html

[erik1982]

Wehigtgainers bestaan uit een verzameling koolhydraten en soms ook vetten. Deze koolhydraten kun je eenvoudig uit de voeding halen zonder al te veel moeite. Het is altijd nog beter om voedingsstoffen uit de voeding zelf te halen, waarbij de spijsverteringsorganen aan het werk moeten, in plaats van uit een weightgainer. Het komt ook vaak voor dat weightgainers voornamelijk zorgen voor een toename van de vetmassa, dat is waarschijnlijk niet wat je wilt. Dus de voeding zoveel mogelijk compleet maken met normale voeding en eventueel afmaken met eiwitpoeder.

[Faabjan]

Goede troll