Rond een uurtje of 22.00 kom je van je training thuis wat neem je dan? is het beter om iets te nemen waar je de nacht op kan teren of beter een shake met een aatje?
Na de training beter?
Collapse
X
-
Na de training beter?
"Was iedereen maar zoals ik zou moeten zijn." ! "Als je begrepen wilt worden, zeg dan precies wat je bedoelt." ! "Luister, leer en reageer. Niemand weet alles. We weten allemaal iets." ! "Wees niet bang dat de wereld vandaag vergaat. Het is in Australië al morgen." ! " Wie wil, zoekt een mogelijkheid. Wie niet wil, zoekt een reden."Tags: Geen
-
Originally posted by [bCitaat[/b] (Haagschemarco @ Jan. 26 2005,08:38)]Rond een uurtje of 22.00 kom je van je training thuis wat neem je dan? is het beter om iets te nemen waar je de nacht op kan teren of beter een shake met een aatje?We blijven als groep werken aan het 'whey-gevoel'.
Comment
-
Originally posted by [bCitaat[/b] (Haagschemarco @ Jan. 26 2005,08:38)]Rond een uurtje of 22.00 kom je van je training thuis wat neem je dan? is het beter om iets te nemen waar je de nacht op kan teren of beter een shake met een aatje?I live to end the game
Comment
-
Zou zoals ik al bij je voedingsschema zei, gewoon druivensuiker nemen met wat whey. Dan voor het slapen gaan wat kwark.
Na de training begint het lichaam met 2 processen. Het aanvullen van de energie voorraad.
Door de inname van snelle koolhydraten komt er een insuline piek vrij deze zorgt voor de onderdrukking van het hormoon cortisol. Dit voorkomt dat er verdere spierafbraak is.
En de snelle koolhydraten worden na de training beter sneller opgenomen
proces 2 Is de weder opbouw van de getrainde spieren.
Ondanks de natuurlijke verhoging van test en groeihormonen na de training blijft de eiwisynthese op een laag pitje.
Wat we dus moeten doen is,eiwitten direct na de training nemen om te zorgen dat alle essentiel amino's aanwezig zijn voor de opbouw van de spieren. Dit zorgt ervoor dat de eiwitsynthese op een hoger pitje komt waardoor de spieropbouw kan beginnen.
Dus eerst wat snelle eiwitten na de training zodat de spieropbouw kan beginnen, en voor het slapen gaan de kwark.
De kwark eiwitten zijn caseine eiwitten en worden traag opgenomen door het lichaam. Dit zorgt voor een geleidelijke toevoer van amino's . Waardoor het lichaam 's nachts ook nog actief blijft. Als je dit niet doet ligt de eiwitsynthese weer snel op een laag pitje
Grtz..
Pijn is niks meer dan een zwakte dat het lichaam verlaat.
Comment
-
mijn doel? groter dan de grootste BB vrouw of man worden he liefst, maar anders gewoon streven voor een gezond gespierd lichaam!
Harold wat weet jij veel van al die dingen joh! Whey shake is dat nou hetzelfde als een pro85% shake ofzo? dan wel gewoon voor het slapen kwark met 4 schijven ananas, dat is wel goed?!"Was iedereen maar zoals ik zou moeten zijn." ! "Als je begrepen wilt worden, zeg dan precies wat je bedoelt." ! "Luister, leer en reageer. Niemand weet alles. We weten allemaal iets." ! "Wees niet bang dat de wereld vandaag vergaat. Het is in Australië al morgen." ! " Wie wil, zoekt een mogelijkheid. Wie niet wil, zoekt een reden."
Comment
-
heb ik het nou verkeerd begrepen? je moet toch eerst snelle koolhydraten nemen dan even daarna je eiwitten.
eest moet toch de spierglycogeen aangevuld worden met koolhydraten zo dat daarna de eiwitten zijn werk kunnen gaan doen?Sponsored by:
Inshapesupplements
Comment
-
Originally posted by [bCitaat[/b] (corina @ Jan. 26 2005,18:21)]heb ik het nou verkeerd begrepen? je moet toch eerst snelle koolhydraten nemen dan even daarna je eiwitten.
eest moet toch de spierglycogeen aangevuld worden met koolhydraten zo dat daarna de eiwitten zijn werk kunnen gaan doen?
Als je echt tot in de puntjes wilt gaan zou je moeten uitrekenen wat je voor de training gegeten hebt en zien of deze kh wel verbrand zijn tijdens de training, normaal zijn deze niet altijd verbrand als je enkel krachttraining hebt gedaan, je hebt mensen die in de cut fase nooit echt droog worden, en dat heeft dan te maken met wat ze voor de training gegeten hebben en hoelang voor de training en wat ze na de training dan onmiddellijk eten.
Grtzstil growing
Comment
-
Er werd altijd aangeraden om direct na de training geen eiwitten te nemen omdat deze dik zouden maken.
Omdat de eiwitten die naar de spier werden getransporteerd en zorgde dat de spier dichtklapte voor de toestroom van koolhydraten. En als de koolhydraten niet worden opgeslagen kunnen worden in de spier als glycogeen worden ze naar de vetcellen gestuurd. Maar dit blijkt toch niet waar te zijn. Het is net zo belangerijk,misschien nog wel belangerijker dan koolhydraten.
Grtz..Pijn is niks meer dan een zwakte dat het lichaam verlaat.
Comment
-
Originally posted by [bCitaat[/b] (harold @ Jan. 26 2005,18:53)]Er werd altijd aangeraden om direct na de training geen eiwitten te nemen omdat deze dik zouden maken.
Omdat de eiwitten die naar de spier werden getransporteerd en zorgde dat de spier dichtklapte voor de toestroom van koolhydraten. En als de koolhydraten niet worden opgeslagen kunnen worden in de spier als glycogeen worden ze naar de vetcellen gestuurd. Maar dit blijkt toch niet waar te zijn. Het is net zo belangerijk,misschien nog wel belangerijker dan koolhydraten.
Grtz..
snipke ook bedankt ben weer een stukje wijzerSponsored by:
Inshapesupplements
Comment
-
Originally posted by [bCitaat[/b] (harold @ Jan. 26 2005,18:53)]Er werd altijd aangeraden om direct na de training geen eiwitten te nemen omdat deze dik zouden maken.
Omdat de eiwitten die naar de spier werden getransporteerd en zorgde dat de spier dichtklapte voor de toestroom van koolhydraten. En als de koolhydraten niet worden opgeslagen kunnen worden in de spier als glycogeen worden ze naar de vetcellen gestuurd. Maar dit blijkt toch niet waar te zijn. Het is net zo belangerijk,misschien nog wel belangerijker dan koolhydraten.
Grtz..We blijven als groep werken aan het 'whey-gevoel'.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...19 uur geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 1x
- 81kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 4kg 60 sec
- 6kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 23x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 81kg 11x
SL DL:
- 150kg 1x
- 102.5kg 11x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 4x
'Ballarina' safety bar squat:
- 45kg 10x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x
- 80kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment