Post workout

[inferno_0666]

Whey+caseine shake
Fruit

[Steff_Hens]

1 banaan + 40gr Whey + 25-30gr brinta.

[Rickbeen]

500 ml magere melk+30 gram whey+brinta
Half uur daarna 100 gram rijst met 200 gram kip

[Dinky Toy]

onmiddelijk een banaan, na een kwartier 2 rijstwafels met 20 gr pindakaas en een whey shake
een uur later een volle maaltijd

[melvinafca]

is dat nieuw? 3x 'eten' in een half u en nog pindakaas ook

dextrose bcaa whey creatine. 3kwartier daarna 50gr complex kh en tonijn/kip
in t weekend meestal 100gr kh dan train ik in de ochtend

[Laramr]

Banaan+whey in chocolade smaak =

[Mark007]

Magnificant direcr na trainen, 45 min later avond eten

[D0RDT]

Whey met dextrose en water direct na het trainen

[Iron Mind]

25g whey direct na het trainen

bij thuiskomt

35g caseine
100g volkoren graanontbijt
100g havermout
kaneel

[Fossah]

whey choco met melk.. of gewoon chocomelk

[Dinky Toy]

is dat nieuw? 3x 'eten' in een half u en nog pindakaas ook

past helemaal in mijn schema.
pindakaas voor de gezonde vetten!

of het nieuw is weet ik niet... daar ben ik zelf te nieuw voor

[Robbie1970]

is dat nieuw? 3x 'eten' in een half u en nog pindakaas ook

Daar is niks vreemds aan hoor

[Robbie1970]

Oh offseason neem ik trouwens een bak Ben en Jerry ijs en wat isolaat en daarna rijst met vis en groentes.
Ben ik op dieet dan neem ik of amino of isolaat met druivensap.Maar af en toe ook een isolaat en 4 rijstwafels met pindakaas

[maar7en8]

Oh offseason neem ik trouwens een bak Ben en Jerry ijs en wat isolaat en daarna rijst met vis en groentes.
Ben ik op dieet dan neem ik of amino of isolaat met druivensap.Maar af en toe ook een isolaat en 4 rijstwafels met pindakaas

echt raar dat jij zo weinig hoeft te eten maar toch een goed fysiek hebt.
ben&jerry als post workout nice!!!

[Robbie1970]

echt raar dat jij zo weinig hoeft te eten maar toch een goed fysiek hebt.
ben&jerry als post workout nice!!!

Weeg nu niet zoveel meer net 100 kilo en ben baggervet geworden hahaha
Ik geloof nog in de oldskool manier dat je na je trainen die dingen kan eten zonder vet te worden, zolang ik binnen de 220 gram aan carbs blijf word ik ook niet vetter, daarna me rijstwafels en ik eet ook nog dan wat rijst met groente en vis.
Ieder mens heeft andere behoeften, wat voor de een werkt werkt niet voor de ander, sommige mensen moeten wel veel carbs eten en sommige maar heel weinig, eet ik in de avond carbs ben ik heel snel vet, dus na 7 uur eet ik geen carbs meer.