Post workout

[Fightmachine]

Naar aanleiding van Robbie1970 "wat eten jullie bij het ontbijt" ben ik erg benieuwd wat jullie eten na jullie workout ?

Ik probeer zelf nog de juiste combinatie te vinden, op het moment is het ;
Whey Shake
En iets van snelle suikers

[JGP91]

Binnen 20min een Whey shake en als ik in de middag kan sporten neem ik na 45min ongeveer 8 eetlepels zilvervliesrijst met een blikje tonijn op waterbasis met wat appelmoes en paar glazen water om het weg te krijgen

[marc-073]

65 gram zilvervies rijst met een Hamburgert van de Lidl
en uiteraard een wheyshake gelijk na de training

[koenv91]

75 gram wms met mijn eiwitten, glutamine.

[pescatore]

Banaan, whey shake met Brinta

[Jan070]

Meteen een banaan en een Whey shake, en een half uur later rijst, kip en groente

[twee50]

binnen 20 minuten na het sporten een whey shake en daarna 500 gr kwark met een banaan er doorheen.

[wzoet]

wat de pot schaft!

anders boterhammen met gebakken kip en melk

[maar7en8]

whey shake met 200gram ananas.

half uur later:
zoete aardappels
koolvis
broccoli
omega3

[T-dog]

Whey met water en iets erna kwark

[Eeldesports]

banaan en whey

[frankysummer]

direct na training: 500gr kwark met whey en een banaan
uur later rijst of brood met kip
en water,water,water

[kojak]

Direct na trainen 50 gram maizena met 20 gram whey.
Half uur later 400 ml melk

[optiflex]

BCAA en daarna fast ik soms nog 1 uur extra.

[marclux]

na 5 min creatine met dextrose
15 min later whey isolaat
30 min later maaltijd (meestal pap aangevuld met noten)
ik train 's ochtends, wanneer ik 's avonds train rijst met vetarmvlees en groentes