Eetschema Bulk 3800 Calorieen

[dope-boy-magic]

Beste BB-ers!

Na een lange periode cutten weeg ik nu 100 kg met een vetpercentage van +-12% (192cm lang)

Het is tijd voor een Lean bulk zoals dat zo mooi genoemd word
Graag hoor ik jullie mening over mijn schema omdat ik als de dood ben om teveel vet aan te zetten.
Greetzz C

7:30
100 gram havermout
36 gram myofusion

10:00
2 Ei

12:00
90 gram rijst
220 gram kipfilet/Vis/Rund
100 gram groente

15:00
50 gram amandelen
36 gram Myofusion

16:30
90 gram zilvervliesrijst
220 gram Kip/Vis/Rund
100 gram groente

Post workout
Amino's + 10 gram Creatine
Myofusion shake

20:00
90 gram zilvervliesrijst
220 gram Kip/Vis/Rund
100 gram groente

22:30
50 gram Amandelen
Shake myofusion

3797 calorieen

290 gram E (35%)
299 gram K (36%)
108 gram V (29%)

[maar7en8]

myofusion = whey?

ziet er verder prima uit, maar de kcals of de macro's kloppen niet.
met deze macro's zit je rond de 3400kcals.

ik zou ook wat meer varieren in vetbronnen.
iets meer groente eten en bijv. een stuk fruit erbij.

[dope-boy-magic]

Myofusion is idd een whey met meerdere soorten eiwitten, iso en caseine ineen. Ik ga er idd in de ochtend een appel in de ochtend bijzetten en de groentes wat ''opvoeren''.

Is het ok dat ik post work out geen snelle suikers neem?
Ben bang daar dik van te worden aangezien ik nogal snel vet aan zet.

bedankt voor je response iig.

[maar7en8]

na het trainen worden snele carbs hoogst waarschijnlijk niet omgezet in vet maar gebruikt ter aanvulling van glycogeen. op andere momenten moet je suikers zeker vermijden. je kunt er ook voor kiezen bijv. maar 20gram suikers te gebruiken na het trainen dan ben je er vrijwel zeker van dat niks gebruikt wordt als vetopslag. maar het is geen must.

[dope-boy-magic]

Thanks

[blue_eye]

Zijn dit geen 3330 kcals ipv 3800?