IF fasting 15 uren ipv 16u??

[Waza]

Ik ben nu sinds 2 dagen begonnen aan intermitent fasting.. Je zou 16uur moeten vasten volgens de bekende methode. Alleen ik vast 15uur dit ivm mij eerste maaltijd tijdens de pauze op mijn werk en de laatste maaltijd om 19u thuis. Heeft dit nadelen of maakt het niks uit ?

Mvg

[Siegfried Muller]

Hoelaat train je ?

[Waza]

Ik train om 4 uur.

[Robbie1970]

Wat zijn je stats Waza?

[Waza]

Ben een 3 maanden bezig en heb op onderhoud gegeten maar er gebeurde feitelijk niks.. Heb een 20+ procent bf en men belangrijkste prioriteit is dan ook eerst het vet eraf en dan met een goede basis verder gaan.

Stats:

88kg
20+ bf
1,84m groot

[optiflex]

Ben een 3 maanden bezig en heb op onderhoud gegeten maar er gebeurde feitelijk niks.. Heb een 20+ procent bf en men belangrijkste prioriteit is dan ook eerst het vet eraf en dan met een goede basis verder gaan.

Stats:

88kg
20+ bf
1,84m groot

IF cut werkt ook met een kleinere window, het gaat erom dat je het meest/alles na de training eet. Begin is het wennen maar na paar weken wen je eraan.

[Robbie1970]

Oh is dat de truc?Dat je je window na je trainen benut, en ik maar denken dat je dat zowiezo moet doen in deze sport, weer wat geleerd

[Siegfried Muller]

Het hele idee achter intermittent fasting is naar mijn eten dat je al je voeding in een paar uur naar binnen werkt en dat dit sowieso NA de training moet zijn en dat anders het hele idee er achter niet meer klopt. De bedoeling is juist dat je op een lege maag traint. zodat je tijdens de training je lichaam aanspoort om energy te halen uit opgeslagen vetten ipv koohlydraten. Heb het zelf nooit gedaan maar voor zover ik gelezen heb is dit ongeveer het idee erachter?

[Siegfried Muller]

Wat ook gewoon werkt is een NORMAAL voedingsschema volgen, en deze ook daadwerkelijk te VOLGEN. Als deze goed berekend is kan het niet anders als dat je vet gaat verbranden.

[optiflex]

Oh is dat de truc?Dat je je window na je trainen benut, en ik maar denken dat je dat zowiezo moet doen in deze sport, weer wat geleerd

Waza heeft waarschijnlijk niet zoveel kennis als jou..

Fasted state trainings heeft als voordelen.
Rests and reduces the workload on your digestive system
Allows the body time to cleanse and detox from harmful chemicals
Reduces the amount of free radicals, by reducing the number of meals consumed
Promotes mental clarity and focus
Fasting allow your body to soley rely on fats and sugars for fuel
Maximises the body’s ability to partition macro nutrients more effectively
Fasting has been shown to help your body heal.
Suppresses insulin levels allowing fat mobilisation to occur.
Fasting increases human growth hormone levels.

Bron: Benefits of Training in a Fasted State | firthfitness.com

Dus ik zou na het trainen pas beginnen met eten.

[Waza]

Tuurlijk zal dat ook werken maar het leek me wel intressant om IF eens te proberen. Ik eet nu ook voor het trainen maar beperk de maaltijd wel en zorg dat ik na de training de grootste maaltijd heb. Het is nog wel wennen aangezien ik eerst 7 maaltijden at. Nu heb ik nog wel eens honger en een leeg gevoel door de dag maar is een kwestie van gewenning denk ik.

[Danny the many]

Tuurlijk zal dat ook werken maar het leek me wel intressant om IF eens te proberen. Ik eet nu ook voor het trainen maar beperk de maaltijd wel en zorg dat ik na de training de grootste maaltijd heb. Het is nog wel wennen aangezien ik eerst 7 maaltijden at. Nu heb ik nog wel eens honger en een leeg gevoel door de dag maar is een kwestie van gewenning denk ik.

ik ben nu ook een tijdje bezig met IF en moet zeggen dat het wel ff wennen was de eerste week(en) maar nu gaat het super.
ik vind het ideaal.
geen gestres om 7 maaltijden per dag te eten gewoon netjes 3 maaltijden binnen een window van 8 uur. (in jouw geval 9 uur) dat uurtje maakt naar mijn mening niet zo veel uit.
er zijn veel voordelen met IF zoals je insuline gevoeligheid gaat omhoog wat weer handig is als je aan het cutten bent.
er is een hoop info over te vinden op leangains.com.
het is niet een heilig middel om snel vet te verliezen je zult wel gewoon je macro's binnen moeten krijgen en onder onderhoud zitten als je vet wilt verliezen.
ik heb omdat ik nu 3 grotere maaltijden eet helemaal geen last meer van honger.
ik zou het gewoon proberen. maar geef het wel even de tijd om te wennen
want de eerste dagen zijn wel lastig.
en als het niks voor je is dan is er geen man over boord
suc6
ps: deze 1. Beginnen met Intermittent Fasting | link is ook erg handig

[GeneralIx]

Het hele idee achter intermittent fasting is naar mijn eten dat je al je voeding in een paar uur naar binnen werkt en dat dit sowieso NA de training moet zijn en dat anders het hele idee er achter niet meer klopt. De bedoeling is juist dat je op een lege maag traint. zodat je tijdens de training je lichaam aanspoort om energy te halen uit opgeslagen vetten ipv koohlydraten. Heb het zelf nooit gedaan maar voor zover ik gelezen heb is dit ongeveer het idee erachter?

Neen, dat is het idee niet. Het idee is dat je eet in het ritme van vroegah. En dat je tijd dat je aan het vasten bent, eigenlijk actiever kunt zijn en bijvoorbeeld geen lunchdips hebt.

@ ts
Als je je serieus afvraagt of het uitmaakt dat je een uur langer je window hebt, heb je IF nog niet begrepen.

[Robbie1970]

Stress van 7 maanden te eten??Als je daar al stress van moet krijgen?...in Afrika gaan ze dood van de honger en jij hebt stress van je 7 maanden, maar goed dat terzijde
Stress om 7 maaltijden is toch onzin?Of je er 3 of 6 moet eten het kost meer tijd.
Overigens hebben ze aleens onder reddingswerkers een test gedaan, de ene groep at 3 grote maaltijden en de ander 3 medium maaltijden en 3 gezonde snackmaaltijden, de groep van 6 maaltijden presteerde veel beter.

Wat zijn je stats nu je deze manier van dieten doet?

ik ben nu ook een tijdje bezig met IF en moet zeggen dat het wel ff wennen was de eerste week(en) maar nu gaat het super.
ik vind het ideaal.
geen gestres om 7 maaltijden per dag te eten gewoon netjes 3 maaltijden binnen een window van 8 uur. (in jouw geval 9 uur) dat uurtje maakt naar mijn mening niet zo veel uit.
er zijn veel voordelen met IF zoals je insuline gevoeligheid gaat omhoog wat weer handig is als je aan het cutten bent.
er is een hoop info over te vinden op leangains.com.
het is niet een heilig middel om snel vet te verliezen je zult wel gewoon je macro's binnen moeten krijgen en onder onderhoud zitten als je vet wilt verliezen.
ik heb omdat ik nu 3 grotere maaltijden eet helemaal geen last meer van honger.
ik zou het gewoon proberen. maar geef het wel even de tijd om te wennen
want de eerste dagen zijn wel lastig.
en als het niks voor je is dan is er geen man over boord
suc6
ps: deze 1. Beginnen met Intermittent Fasting | link is ook erg handig

[Danny the many]

Stress van 7 maanden te eten??Als je daar al stress van moet krijgen?...in Afrika gaan ze dood van de honger en jij hebt stress van je 7 maanden, maar goed dat terzijde
Stress om 7 maaltijden is toch onzin?Of je er 3 of 6 moet eten het kost meer tijd.
Overigens hebben ze aleens onder reddingswerkers een test gedaan, de ene groep at 3 grote maaltijden en de ander 3 medium maaltijden en 3 gezonde snackmaaltijden, de groep van 6 maaltijden presteerde veel beter.

Wat zijn je stats nu je deze manier van dieten doet?

Ik zou eerst eens even goed lezen voordat je je mening geeft
ik ben net een week of 2 bezig met IF
en al 7 maanden aan het cutten
ik ga hier niet een discussie aan wat nu wel of niet beter is en of er onderzoek naar gedaan is
dan wordt het weer zo'n eindeloze discussie
als het niks voor jou is dan moet je dat vooral niet doen.
ik vind het ideaal
en ik vind 3 flinke maaltijden veel prettiger als 6 a 7 maar ja das mijn mening
mijn stats kan je hier Victor Mooren: Cliënten vinden
zoals je ziet ligt bij mij de nadruk op vetverlies