Flink bulken moeite met aankomen

[thunder2000]

Van 18% naar 14% is zo gedaan? Gewoon lekker 4000 kcals eten.

jongens laat maar pfffffffffffffffffffffffffffff amai wat een kinderen

[thunder2000]

jongens laat maar pfffffffffffffffffffffffffffff amai wat een kinderen

lees tegoei

[Nocerino]

lees tegoei

Lol u wot m8??

Ik zeg toch juist dat ik het met je eens ben?

[thunder2000]

Lol u wot m8??

Ik zeg toch juist dat ik het met je eens ben?

Heheheheheeh

[ultra1993]

Bedankt voor jullie advies, maar ik kijk dit nog even aan een paar weken daarna kan ik altijd nog omhoog. Dit schema bevalt me nu wel dus als er goede resultaten uit komen ben ik tevreden. Maarja iedereen zeg wat anders moeilijk te weten wie ik moet geloven, 4000 kan ik zeker een keer proberen, werk het niet voor mij kan ik er altijd mee stoppen. Maar eerst dit even aankijken anders blijf ik veranderen, ik ga gewoon beide proberen een aantal weken en dan merk ik vanzelf wat ik zelf het fijnst vind.

Erg bedankt voor het vele advies!

[maar7en8]

Bedankt voor jullie advies, maar ik kijk dit nog even aan een paar weken daarna kan ik altijd nog omhoog. Dit schema bevalt me nu wel dus als er goede resultaten uit komen ben ik tevreden. Maarja iedereen zeg wat anders moeilijk te weten wie ik moet geloven, 4000 kan ik zeker een keer proberen, werk het niet voor mij kan ik er altijd mee stoppen. Maar eerst dit even aankijken anders blijf ik veranderen, ik ga gewoon beide proberen een aantal weken en dan merk ik vanzelf wat ik zelf het fijnst vind.

Erg bedankt voor het vele advies!

doen waar je je goed bij voelt!
dat is het belangrijkst!

meerdere wegen lijden naar rome. doe waar jij je goed bij voelt.

[Pallas]

Ok ik heb nu dus 4 weken 1 schema gebruikt maar ben nog geen 1 kg aangekomen.. 300/400 boven me behoefte gegeten

ik weeg alles nauwkeurig en volg me schema strikt. Met deze verhoudingen zit ik op MAX 3000kcal in me nieuwe schema.

dat schrijf je op 27 nov
maar op 7 nov lees ik dit van je

Ik ben al meer dan een kilo aangekomen, nog niet echt nauwkeurig in getallen dat komt volgende week. Wel ben ik nog een beetje aan het puzzelen met me schema elke keer kan ik het niet laten 1 dingetje te verbeteren, wel zit ik nu op 300-400 kcal boven me behoefte en dat gaat prima.
Me schema ziet er nu zo uit na kleine aanpassingen, elke keer zie ik weer wat waarvan ik denk dat zou ik liever willen veranderen maar ik word gek van mezelf zo haha.

Ik ben ook de draad kwijt.

[ultra1993]

Was een valse meting, woog toen ineens 66,2kg , buiten die ene keer altijd 65,5kg, laat ik het zo zeggen ik schommel volgens mij al 1-1.5 maand tussen de 65 en 66 kg. nu 65.5kg

Me schema is nu helemaal klaar, dus morgen wegen, elke week wegen en over 3 weken vet meten en dan kijken naar de vooruitgangen.

Alleen 's weekends eet ik wat anders, rund ipv kip, bruine bonen ipv groene groente, wat ander fruit zoals blauwe bessen, maar verder volg ik precies de schema's. Maar de weekend schema's veranderen elke keer met passende dingen met dezelfde e/k/v verhouding.

[Iron Mind]

Gewoon een bepaalde hoeveel kcal eten voor 4 weken. Is er niks gebeurt op de weegschaal en/of spiegel dan kan je altijd gaan ophogen en speel je op "safe". Ophogen kan altijd nog, maar je moet doen waar je je goed bij voelt. Succes.

[ultra1993]

Even een kleine update, we zijn nu 2 weken verder, 2 weken geleden was ik 65,5kg, vorige week ook, deze week 65,7 dus eindelijk na 3/4 weken iets zwaarder geworden, nu hopen dat dat in spieren is en zo blijft doorgaan en hopelijk sneller uiteraard.
Wel heb ik nog heel vaak hongergevoel elke dag (ongeveer 1-2 uur na een flinke maaltijd al), ik kijk nog 2 weken aan met de vooruitgangen, dan over 2 weken wegen en vet meten, ben erg benieuwd naar de vooruitgangen.

[ultra1993]

Ziet er iemand in me schema iets waardoor ik me hongergevoel kan verminderen? (Bijv. minder maar grotere maaltijden, een bepaalde voeding veranderen?) Want heb heel vaak hongergevoel, vooral 's ochtends soms zelfs zo erg dat ik misselijk of enorm uitgeput voel.
Ik ben veel wezen puzzelen maar kan nog niet vinden waardoor misschien dat iemand van jullie een oplossing ziet.

[ultra1993]

Ik woog vanmorgen 66.5kg dus ben aardig aangekomen ook me vet lijkt hetzelfde (gemeten met me bodyfat caliper), wel een dikke buik maar dat komt door meer eten ook natuurlijk.

Enige probleem is dat hongergevoel verder blijf ik lekker zo doorgaan, voel me er goed bij en tot nu toe ziet het eruit dat ik spieren aankom maar geen vet. Iemand die ideeën heb waar die hongergevoel verminderd mee kan worden of helemaal weg? Dit stoort me echt heel erg namelijk.

[Marcel1]

Ik woog vanmorgen 66.5kg dus ben aardig aangekomen ook me vet lijkt hetzelfde (gemeten met me bodyfat caliper), wel een dikke buik maar dat komt door meer eten ook natuurlijk.

Enige probleem is dat hongergevoel verder blijf ik lekker zo doorgaan, voel me er goed bij en tot nu toe ziet het eruit dat ik spieren aankom maar geen vet. Iemand die ideeën heb waar die hongergevoel verminderd mee kan worden of helemaal weg? Dit stoort me echt heel erg namelijk.

minder grotere maaltijden eten
minder koolhydraten en meer vetten eten.
veel water drinken kan ook helpen

[Davy W]

Wow, wou dat ik ook zo bijkwam op 3000kcal, als ik onder de 5000kcal zak kom ik geen gram bij, zit op 460gr eiwitten per dag en 680gr carbs. Zit al lekker terug op 97kg.

[ultra1993]

Wow, wou dat ik ook zo bijkwam op 3000kcal, als ik onder de 5000kcal zak kom ik geen gram bij, zit op 460gr eiwitten per dag en 680gr carbs. Zit al lekker terug op 97kg.

Vanmorgen nauwkeurigere meting 65,9 maarja nogsteeds gain ik 0.2kg per week op 3000-3200 kcal
Maarja ik weeg ook iets meer dan 30kg minder als jou haha.

@ marcel hoe jij het zegt dan ga ik weer minder eten? maar dan kom ik nooit aan me 3000kcal. Ik drink ruim 3/4 liter water per dag, 1 liter thee en 1/2 liter koffie dus dat zit ook wel goed