Moeite met aankomen

**Falstyr** · 11-01-2013, 10:54

Als je na 3-4 weken nog geen verandering ziet moet je verhogen met 500kcal. Net zolang tot je wel verandering ziet. Afhankelijk van hoe je schildklier werkt naast je intensieve activiteiten zou het best eens kunnen oplopen richting de 5000kcal.

**Larsson** · 11-01-2013, 10:56

Ook echt gelijk met 500 kcal? Dat is nogal wat. Wat kan ik er dan het best bij eten waardoor ik op een snelle manier 500kcal binnen krijg? Bedankt voor de snelle reactie!

**jjj7797** · 11-01-2013, 11:07

smmothie met pindakaas banaan whey havermout en vollemelk

of een extra pasta

of meer van hetzelfde

of....

**talalelh15** · 11-01-2013, 11:09

Die 3400 lijkt instantie best veel. Omdat het het getal 3400 is maar als je het mischien een beetje verkeerd uitgerekent hebt en wat verkeerde waardes hebt, kan het zomaar 3000 ineens zijn. Nu is dit geen ramp want welke getal er ook staat, jij weet dat je niet aankomt van het eten dat je nu eet. Dus het enige is je calorien verhogen. Persoonlijk zou ik het met circa 300-400 cal verhogen. Afhankelijk van je schema kan je je carbs of vetten verhogen.

**Larsson** · 13-01-2013, 17:58

Heb voor iig morgen een schema van 4000 kcal gemaakt. Vroeg me alleen nog af of de opzet een beetje oke is?

**Toph** · 13-01-2013, 18:14

Originally posted by Larsson View Post

Heb voor iig morgen een schema van 4000 kcal gemaakt. Vroeg me alleen nog af of de opzet een beetje oke is?

Lijkt me niks mis mee. Gewoon lekker proberen. Ik neem aan dat dit een voorbeeld schema is, of eet je dit elke dag? Elke dag taco's, lekker man! En 3400 is niet perse veel. Gewoon meer eten. Er zijn er meer die 4000+ moeten eten voordat ze iets merken.

**Larsson** · 13-01-2013, 18:24

Ja ik maak voor 3 daagjes taco's dan weer over op nasi o.i.d.
Normaal lunch ik wel met kip, maar dat leek me geen geweldige combi met bruine bonen;p
Daarnaast heb ik alle tijd om te koken aangezien ik sinds kort gestopt ben met mn studie en nog maar 2 daagjes in de week werk.
Denk ook wel dat op deze manier 4000 kcal moet lukken, nu hopen dat het nou wel goed uitpakt!

**Toph** · 13-01-2013, 18:26

Gehakt is ook prima hoor. Jij eet zoveel kcal dat je sowieso wel aan je eiwitjes komt.

**ultra1993** · 13-01-2013, 18:29

Originally posted by Larsson View Post

Ja ik maak voor 3 daagjes taco's dan weer over op nasi o.i.d.
Normaal lunch ik wel met kip, maar dat leek me geen geweldige combi met bruine bonen;p
Daarnaast heb ik alle tijd om te koken aangezien ik sinds kort gestopt ben met mn studie en nog maar 2 daagjes in de week werk.
Denk ook wel dat op deze manier 4000 kcal moet lukken, nu hopen dat het nou wel goed uitpakt!

Lekker man bruine bonen, rijst, kip en lekker veel cayenne peper

.
Eet ik 2/3 keer per week, soms met gehakt inplaats van kip, gehakt kom je ook lekker aan je vetten en goed voor de afwisseling inplaats van alleen kip.

**Larsson** · 13-01-2013, 18:30

Originally posted by Toph View Post

Gehakt is ook prima hoor. Jij eet zoveel kcal dat je sowieso wel aan je eiwitjes komt.

Ja alleen wel wat vetter toch, en eet het meestal 's avonds ook al;p
Maar wij kopen thuis altijd een kilo of 20 van een kalf en gooien dat in de vriezer, en kalfsgehakt is sowieso iets magerder dan rundergehakt lijkt mij?

**Toph** · 13-01-2013, 18:35

Originally posted by Larsson View Post

Ja alleen wel wat vetter toch, en eet het meestal 's avonds ook al;p
Maar wij kopen thuis altijd een kilo of 20 van een kalf en gooien dat in de vriezer, en kalfsgehakt is sowieso iets magerder dan rundergehakt lijkt mij?

Zo enorm hoog in de vetten zit je niet in dat schema. 110gram is volgens mij niks mis mee. Vetten heb je nodig hè

Moeite met aankomen