Tweet
Hallo lezers,
Ik ben Stanley, ik ben 18 jaar.
Ik doe nu zoon 2 jaar krachttraining.
Schema's veranderen om de 6 tot 8 weken met behulp van mijn sportschool. Mijn schema's worden voor mijn vechtsport trainingen altijd Full Body schema.
Verder train ik een hoge cardio intensiteit m.b.t vechtsport.
ik ben ma to za in de sportschool te vinden of met krachttraining of vechtsport.
voornamelijk MMA en alles wat erbij hoort ( KB & BJJ )
Mijn vet percentage is 17& ongeveer, en ik weeg nu 83 kg en ik ben 1.78 lang en wil graag naar 12% of misschien lager.
Wil graag op aankomende BJJ toernooien een gewichtsklasse lager, Wat uitkomt op ong +-74 kg,
Mijn Spiermassa perc. weet ik niet.
om een beetje een niveau aan te prijsen als denkwijze, ik heb voor kerst 4x 102.5kg benchpress bankdruk gedaan. Mijn top weet ik niet.
Ik eet sowieso gezond amper junk food etc.
Momenteel heb ik een schema klaarliggen maar wil echt het maximale eruit halen in de cut.
Graag zou ik jullie kennis en informatie willen gebruiken om hierin te kunnen slagen, ook zou dit mij een goed plezier doen.
schema die ik heb staan;
07.30 . 100 gr Brinta in water met een banaan.
10.00 Whey shake in Water
12.00/30 2 volkoren brood bruin 30 gr kipfilet + blikje tonijn op water basis
15.00 50 gr walnoten
17.30 thuis wat de pot schaft ( Sowieso eten wij thuis weinig aardappelen etc. voornamelijk rijst en spaghetti. aardappels vermijd ik. Bij elke avond maaltijd altijd 200 gr groenten sowieso.)
na trainen rond 21.30 / 22.00 whey shake in melk of AA drink.
Voor slapen rond 23.00 500 gr optimel kwark.
er is 1 nadeel, ik lust geen vis behalve tonijn. al het verdere vis gaat er in 4 seconden in maar in 2 seconden er weer uit
.
Graag jullie meningen of verdere aanpassingen en informatie over dit schema om het zo goed mogelijk te kunnen slagen. Mijn zekere streef is begin april 12% en zoon 75.76 kg. Voor een toernooi of partij cut ik meestal 2 kg vocht etc noem maar op, in de laattste 1/2 weken.
Jullie zouden mij enorm ermee kunnen helpen.
Alvast bedankt,
Stanley
Ik ben Stanley, ik ben 18 jaar.
Ik doe nu zoon 2 jaar krachttraining.
Schema's veranderen om de 6 tot 8 weken met behulp van mijn sportschool. Mijn schema's worden voor mijn vechtsport trainingen altijd Full Body schema.
Verder train ik een hoge cardio intensiteit m.b.t vechtsport.
ik ben ma to za in de sportschool te vinden of met krachttraining of vechtsport.
voornamelijk MMA en alles wat erbij hoort ( KB & BJJ )
Mijn vet percentage is 17& ongeveer, en ik weeg nu 83 kg en ik ben 1.78 lang en wil graag naar 12% of misschien lager.
Wil graag op aankomende BJJ toernooien een gewichtsklasse lager, Wat uitkomt op ong +-74 kg,
Mijn Spiermassa perc. weet ik niet.
om een beetje een niveau aan te prijsen als denkwijze, ik heb voor kerst 4x 102.5kg benchpress bankdruk gedaan. Mijn top weet ik niet.
Ik eet sowieso gezond amper junk food etc.
Momenteel heb ik een schema klaarliggen maar wil echt het maximale eruit halen in de cut.
Graag zou ik jullie kennis en informatie willen gebruiken om hierin te kunnen slagen, ook zou dit mij een goed plezier doen.
schema die ik heb staan;
07.30 . 100 gr Brinta in water met een banaan.
10.00 Whey shake in Water
12.00/30 2 volkoren brood bruin 30 gr kipfilet + blikje tonijn op water basis
15.00 50 gr walnoten
17.30 thuis wat de pot schaft ( Sowieso eten wij thuis weinig aardappelen etc. voornamelijk rijst en spaghetti. aardappels vermijd ik. Bij elke avond maaltijd altijd 200 gr groenten sowieso.)
na trainen rond 21.30 / 22.00 whey shake in melk of AA drink.
Voor slapen rond 23.00 500 gr optimel kwark.
er is 1 nadeel, ik lust geen vis behalve tonijn. al het verdere vis gaat er in 4 seconden in maar in 2 seconden er weer uit
.Graag jullie meningen of verdere aanpassingen en informatie over dit schema om het zo goed mogelijk te kunnen slagen. Mijn zekere streef is begin april 12% en zoon 75.76 kg. Voor een toernooi of partij cut ik meestal 2 kg vocht etc noem maar op, in de laattste 1/2 weken.
Jullie zouden mij enorm ermee kunnen helpen.
Alvast bedankt,
Stanley
Comment