Ik ben bezig met het maken van een voedingsschema. Ik ben 1,90 en weeg 71 kilo. Ik ben een aardig eindje op weg. Hebben jullie nog tips/toevoegingen voor mijn schema? Nu zit ik op 3204 kcal.
Controleren / verbeteren voedingsschema (bulk)
Collapse
X
-
Originally posted by ultra1993 View PostZiet er volgens mij wel goed uit, zou alleen wat hoger gaan zitten in vetten, misschien whey in de avond eruit en wat hele eieren ervoor terug?If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist
Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html
Comment
-
Originally posted by InfineGhost View PostWaarom whey eruit ? Dat heb je juist nodig na je training. Wat betreft de vetten geef ik je gelijk misschien ergens tussen door wat ongezouten noten nemen ?
Dan de whey erin laten ja.
Maarja vetten iniedergeval omhoog dan, noten, hele eieren, olijfolie, pindakaas etc. genoeg dingen waar je het uit kan halen.
Ik kan zelf geen pinda's en noten eten dus ik haal me vetten vooral uit hele eieren, tonijn, avocado's en ik gebruik veel olijfolie. Af en toe eet ik ook gehakt inplaats van kipfilet voor de afwisseling hier haal je ook aardig wat vetten uit!
Comment
-
Ziet er netjes uit,
Maar help me hiereven, de zilvervliesrijst moet tog bereid worden gemaakt?
en als het bereid wordt gaat er tog best veel kcal van aftog? kom je rond op.
140Kcal en om 360Kcal te krijgen moet je wel ongeveer 250g eten,
en misschien kan je om 12:00 ( neem ik aan dat je op school zit pauze )
wat ongezouten pindanoten handvol eten.No pain no gain.
-Commit to get fit.
Comment
-
Originally posted by ImAJ View PostZiet er netjes uit,
Maar help me hiereven, de zilvervliesrijst moet tog bereid worden gemaakt?
en als het bereid wordt gaat er tog best veel kcal van aftog? kom je rond op.
140Kcal en om 360Kcal te krijgen moet je wel ongeveer 250g eten,
en misschien kan je om 12:00 ( neem ik aan dat je op school zit pauze )
wat ongezouten pindanoten handvol eten.
De gewicht veranderd maar de kcal niet. Bijv. 100 gram ongekookt wordt 200gram na het koken door de vocht wat erin trekt maar de kcal blijven hetzelfde als die 100 gram. Daarom weeg ik altijd alles onbereid (vlees, pasta en rijst etc.) enige reden waarom ik het na het bereiden weeg is om de portie's gelijk te verdelen.
Comment
-
Originally posted by ultra1993 View PostIk volg je niet helemaal met rijst maar je bedoeld als je het kookt dat de kcal veranderen?
De gewicht veranderd maar de kcal niet. Bijv. 100 gram ongekookt wordt 200gram na het koken door de vocht wat erin trekt maar de kcal blijven hetzelfde als die 100 gram. Daarom weeg ik altijd alles onbereid (vlees, pasta en rijst etc.) enige reden waarom ik het na het bereiden weeg is om de portie's gelijk te verdelen.No pain no gain.
-Commit to get fit.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...19 uur geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 1x
- 81kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 4kg 60 sec
- 6kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 23x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 81kg 11x
SL DL:
- 150kg 1x
- 102.5kg 11x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 4x
'Ballarina' safety bar squat:
- 45kg 10x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x
- 80kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment