Gewicht en vooruitgang probleem

[Knulletje]

Waarom 6?

Ik denk dat hij bedoelt, neem 6 van die maaltijden. Of 6x zoveel

[blue_eye]

Waarom 6?

Omdat dat in de fitness magazines staat jongen! Dus dan moet het zo!

[blue_eye]

Het kan ook zijn dat je op het zelfde gewicht blijft maar dat je lichaamssamenstelling anders is geworden. Minder vet maar zelfde gewicht wil ook zeggen dat je meer spiermassa bij hebt, alleen zie je het niet op de weegschaal. Zou trouwens niet te veel focussen op de weegschaal.

Verder zoals de meeste hier al zeggen kan meer eten wel helpen als je vast zit met je gewichten alhoewel ik zelf vind dat ik in een cut meer kracht heb om de één of andere reden dus meer eten wil niet meteen zeggen dat je dan ook meer zal benchen.

Je kan ook je kt schema eens veranderen, rep ranges: Als ik blijf vast zitten op een bepaald gewicht bij bv bench. Dan doe ik ipv 12 herhalingen een tijd 5-8 herhalingen met zwaarder gewicht tot ik dat gewicht gewoon ben en dan ga ik terug over naar 8-12 herhalingen.

Wat bij mij nog heeft geholpen is bepaalde spiergroepen die niet sterker willen worden, meer trainen. In de zin van als je maandag borst doet en je gaat volgende maandag pas weer borst trainen dan ben je de meeste kracht al terug kwijt van vorige training. Wat ik nu doe is bv maandag borst en dan 4-5 dagen later weer borst. Het is wat intensiever maar ik heb zelf wel meer kracht dan.