Originally posted by Toph
View Post
Gewicht en vooruitgang probleem
Collapse
X
-
-
Het kan ook zijn dat je op het zelfde gewicht blijft maar dat je lichaamssamenstelling anders is geworden. Minder vet maar zelfde gewicht wil ook zeggen dat je meer spiermassa bij hebt, alleen zie je het niet op de weegschaal. Zou trouwens niet te veel focussen op de weegschaal.
Verder zoals de meeste hier al zeggen kan meer eten wel helpen als je vast zit met je gewichten alhoewel ik zelf vind dat ik in een cut meer kracht heb om de één of andere reden dus meer eten wil niet meteen zeggen dat je dan ook meer zal benchen.
Je kan ook je kt schema eens veranderen, rep ranges: Als ik blijf vast zitten op een bepaald gewicht bij bv bench. Dan doe ik ipv 12 herhalingen een tijd 5-8 herhalingen met zwaarder gewicht tot ik dat gewicht gewoon ben en dan ga ik terug over naar 8-12 herhalingen.
Wat bij mij nog heeft geholpen is bepaalde spiergroepen die niet sterker willen worden, meer trainen. In de zin van als je maandag borst doet en je gaat volgende maandag pas weer borst trainen dan ben je de meeste kracht al terug kwijt van vorige training. Wat ik nu doe is bv maandag borst en dan 4-5 dagen later weer borst. Het is wat intensiever maar ik heb zelf wel meer kracht dan.Stop sitting back thinking, saying yeah man that 'd be cool, that 'd be cool, I want to be this I want to be that, grab your fucking nuts and be it!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment