Ik ben al een hele poos bezig met een voedingschema en heb nu eindelijk een redelijk schema voor elkaar denk ik zelf.
Kunnen jullie deze beoordelen en er tips op geven?
Enige "fout" die ik al wel weet is dat er veel brood in het schema zit, maar ik weet zo niet een goeie oplossing hier voor.
Dit omdat ik dan aan het werk ben of op school, dus heb dan geen koelkast of magentron bij de hand.:P
Ook heb ik het niet erg ruim om allerlei soorten (duur) eten te kopen.
Ik zit nog wel een beetje in de knoei met savonds wat ik moet eten na het trainen.
Nu doe ik altijd 2 whey shakes met 45 gr dextrose direct na het trainen,
en daarna verder niks meer.
(Wel ga ik toevoegen dat ik voor het slapen weer een micellar casein shake ga nemen.)
Verder,
Ik train 4 x in de week : MA,DI,DO,VR.
Stats: 20 jaar, 195CM, 98KG, BF18%(niet 100% ckr maar wel in die buurt)
Kunnen jullie deze beoordelen en er tips op geven?
Enige "fout" die ik al wel weet is dat er veel brood in het schema zit, maar ik weet zo niet een goeie oplossing hier voor.
Dit omdat ik dan aan het werk ben of op school, dus heb dan geen koelkast of magentron bij de hand.:P
Ook heb ik het niet erg ruim om allerlei soorten (duur) eten te kopen.
Ik zit nog wel een beetje in de knoei met savonds wat ik moet eten na het trainen.
Nu doe ik altijd 2 whey shakes met 45 gr dextrose direct na het trainen,
en daarna verder niks meer.
(Wel ga ik toevoegen dat ik voor het slapen weer een micellar casein shake ga nemen.)
Verder,
Ik train 4 x in de week : MA,DI,DO,VR.
Stats: 20 jaar, 195CM, 98KG, BF18%(niet 100% ckr maar wel in die buurt)
Comment