Voedingsschema

[no_limit]

Hallo,

Ben sinds een tijd weer met een cut schema bezig.
Misschien dat jullie adviezen kunnen geven over het schema en wat ik moet veranderen.

Bedankt alvast

10:00
Brinta 60gr
Whey 40gr
1 heel ei
Omega 3 capsule
E: 46.7 K: 41.4 V: 11.5 C: 473.2

Trainen

13:00
Volkoren brood 2 sneeen
Pindakaas 30gr
Whey 40gr
1 ei alleen eiwit
E: 46.7 K: 35 V: 21.6 C: 537.2

15:00
Blik tonijn in water
Soms een kiwi
2x ei alleen eiwit
E: 47.5 K: 5.4 V: 1.1 C: 220

17:00
Basmati rijst 100gr ongekookt
Kipfilet in olijfolie 150 gram
Olijfolie incl waar de kip in word gebakken is 14ml
Bonen 150gr
Sambal een lepel maar dat is iets van 10kcal
E: 36.2 K: 85.1 V: 16.4 C: 658.3

19:30
1x volkeren kracker
100gr kipfilet of kipfilet beleg
1 heel ei
E: 25.7 K: 11.4 V: 12.4 C: 262

22:30
30gr casseine shake( of 40gr )
E: 20.5 K: 0.8 V: 0.8 C: 96.5

Totaal: E: 234 K: 176 V: 63.8



Gr no_limit

[no_limit]

Vergeten de stats erbij te zetten:
22jaar
Lengte 1.76m
Gewicht ong 100kg, op een andere weegschaal 98kg
Vp ong 18%

Onderhoud was de laatste keer dat ik het uitrekende rond die 3100 kcal

Thnx

Gr no_limit

[niet_hier]

Je zegt dat je er al een tijdje mee bezig bent. Wat zijn de resultaten tot dusver?

[no_limit]

Ben met dit schema ong 7weken bezig.
Waarvan 3weken ong op 1700kcal was wat ziek en kreeg niet meer op.
Nu weer 2weken terug op 2300 kcal.

Het ging goed ben in die tijd 7kg verloren.

Maar sinds midden deze week word ik wat zwaarder( met precies het zelfde schema ),
iedere dag een paar onsjes.
Denk dat dit vocht is, maar weet niet van wat ik vocht zou vast houden, gebruik geen zoud of kruiden.

[no_limit]

Dus 7kg verloren in 7 weken tijd

[tommyzz]

Dus je was rond de 105 kilo
Met jouwn lengte ben je wel een gruwelijke massa monster.

Nou aftrainen naar kilo of 90

[no_limit]

Ja met die 105kg was het echt niet lekker.
Duidelijk teveel vet, maar we zijn redelijk goed opweg om nog meer overtollig wintervacht te laten smelten haha.

[emilio75]

Kilo per week is wel erg veel. Ik zou iets ophogen, gaat je anders teveel kosten ben ik bang.

[no_limit]

Kilo per week is wel erg veel. Ik zou iets ophogen, gaat je anders teveel kosten ben ik bang.

Vanaf maandag ga ik carbcyclen.
Trainingsdagen 2500 of 2600kcal en rustdagen 2200kcal ong.

Ja het ging inderdaad snel, maar zal vet en natuurlijk vocht zijn in het begin.

[akito]

Wow, mooi gewicht. Ben benieuwd naar je post-cut pics

[emilio75]

Vanaf maandag ga ik carbcyclen.
Trainingsdagen 2500 of 2600kcal en rustdagen 2200kcal ong.

Ja het ging inderdaad snel, maar zal vet en natuurlijk vocht zijn in het begin.

Zal er zeker bijzitten, maar met dat tempo en de hoeveelheid voeding waarschijnlijk ook wel wat spier.

Hoe lang heb je er trouwens over gedaan om dit gewicht te bereiken? Als ik het goed heb met 1 kuurtje toch? Wat waren je voor en na stats?

[no_limit]

Ja helaas ook wat spier, ben ik zelf schuld, had ik maar meteen hoger in kcals moeten gaan.

Tja heb 1kuur gedaan, was gepland voor 12weken, helaas bij week 6 men arm gebroken, en de kuur gestopt en gaan nakuren.
Toen een tijd niks kunnen doe helaas en nu sinds een half jaar weer helemaal terug.

Toen ik begon aan de kuur was ik rond die 97kg maar toen ik stopte in week 6 woog ik 103kg ong, waarvan ook wat vocht natuurlijk.

Baalde enorm dat ik het moest onderbreken.

Nu wil ik ook eerst me vp goed terug brengen en dan pas weer een kuur doen.
Heb nog teveel vet, maar komt goed, heeft geen haast

Ben van mezelf altijd al redelijk flink gebouwd geweest.

Wanneer ik mijn % heb bereikt post ik een foto

[emilio75]

Ben zeer benieuwd! Heb nog wel wat kilootjes te gaan voor ik richting jouw stats ga. Goede instelling iig!