eetschema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • eetschema

    hoi

    ik ben 29 jaar weeg 72 kilo en ben 180 lang.
    ik wil graag groter worden kwa spieren dus heb wat vraagjes...

    ik train 4 x in de week en ben sinds de 2e week januari begonnen met een eet schema. nou is mijn vraag wat vinden jullie er van en hebben jullie nog eventuele tips en trucs????

    bedankt voor jullie tijd alvast

    6:30

    neem ik een bordje brinta aangemaakt met magere melk.
    3 amino pillen
    eiwitten shake

    10:00

    4 tot 5 sneden bruin brood met kipfilet

    11:30

    halve bak magere franse kwark

    13:00

    4 tot 5 sneden bruin brood met tonijn
    1 appel

    15:00

    2 bananen

    17:00 tot ongeveer 18:45 sporten

    19:15

    pasta , kip , groenten of rijst en anders gewoon aardappels groente vlees.
    eiwitten shake
    3 amino pillen

    22:00

    halve bak magere franse kwark
    eiwitten shake

    en ik probeer min 2 liter water per dag te drinken maar daar heb ik nog een beetje moeite mee ahahaha


    en als ik aan de creatine zit dan neem ik dat ook bij het ontbijt en voor het sporten

    ik ben benieuwd wat jullie er van vinden en of jullie nog tips hebben voor me.
    ook kwa andere dingen die ik nog zou kunnen eten..

  • #2
    hoi, hoi
    welkom op het forum

    om het voor jezelf ook duidelijk te krijgen wat je precies eet kan je het in een mooi excel bestandje zetten die in de voedingssticky staat. zodat je kan zien wat je binnen krijgt

    Comment


    • #3
      Naast hetgeen wat Posseltje zegt, snap ik niet precies waarom je om 11.30 kwark eet aangezien je 2,5u later gewoon eet. Kwark neem je als je voor langere tijd niets eet dus bijvoorbeeld voor het slapen gaan. Daarnaast is enkel 2 bananen als maaltijd voor het trainen wel erg weinig, merk je hier niets van tijdens het trainen qua energie?
      http://www.body-supplies.nl

      Comment

      Sidebar top desktop

      Collapse

      Actieve discussies

      Collapse

      Working...
      X