Hallo,
Ik ben nu al een aantal jaar aan het trainen en wil nu toch eens echt beginnen om mijn vetpercentage naar beneden te krijgen(vooral op mijn buik).
20 jaar
1.77m lang
70kg
11,5% vet
Voedingsschema:
08.00 : Normale thee(zonder suiker)
2 volkoren boterhammen met pindakaas
10.00 : Normale thee(zonder suiker)
2 volkoren boterhammen met kipfilet
12.30 : 500ml water
2 Volkoren boterhammen met pindakaas
2 volkoren boterhammen met kipfilet
15.00 : Geroosterde cashewnoten 100gr
500ml water
17.00/ : Normaal avondeten(wat de pot schaft)
17.30 1 of 2 glazen melk
18.00 : TRAINEN 1L water
19:30 : Proteineshake 500ml (direct na training)
22.00 : Night shake 300ml
Graag wil ik het vetpercentage vooral van mijn buik af hebben!
Heeft hier iemand nog tips of aanmerkingen voor dan hoor ik ze graag!!
Roy
Ik ben nu al een aantal jaar aan het trainen en wil nu toch eens echt beginnen om mijn vetpercentage naar beneden te krijgen(vooral op mijn buik).
20 jaar
1.77m lang
70kg
11,5% vet
Voedingsschema:
08.00 : Normale thee(zonder suiker)
2 volkoren boterhammen met pindakaas
10.00 : Normale thee(zonder suiker)
2 volkoren boterhammen met kipfilet
12.30 : 500ml water
2 Volkoren boterhammen met pindakaas
2 volkoren boterhammen met kipfilet
15.00 : Geroosterde cashewnoten 100gr
500ml water
17.00/ : Normaal avondeten(wat de pot schaft)
17.30 1 of 2 glazen melk
18.00 : TRAINEN 1L water
19:30 : Proteineshake 500ml (direct na training)
22.00 : Night shake 300ml
Graag wil ik het vetpercentage vooral van mijn buik af hebben!
Heeft hier iemand nog tips of aanmerkingen voor dan hoor ik ze graag!!
Roy
Comment