Voedingsschema

[Papitjoelo]

Hallo,

Ik ben nu al een aantal jaar aan het trainen en wil nu toch eens echt beginnen om mijn vetpercentage naar beneden te krijgen(vooral op mijn buik).

20 jaar
1.77m lang
70kg
11,5% vet

Voedingsschema:

08.00 : Normale thee(zonder suiker)
2 volkoren boterhammen met pindakaas

10.00 : Normale thee(zonder suiker)
2 volkoren boterhammen met kipfilet

12.30 : 500ml water
2 Volkoren boterhammen met pindakaas
2 volkoren boterhammen met kipfilet

15.00 : Geroosterde cashewnoten 100gr
500ml water

17.00/ : Normaal avondeten(wat de pot schaft)
17.30 1 of 2 glazen melk

18.00 : TRAINEN 1L water

19:30 : Proteineshake 500ml (direct na training)

22.00 : Night shake 300ml

Graag wil ik het vetpercentage vooral van mijn buik af hebben!

Heeft hier iemand nog tips of aanmerkingen voor dan hoor ik ze graag!!

Roy

[Knulletje]

Het vetpercentage vooral van je buik afhebben willen, kunnen wij jou niet bij helpen kerel.

[Papitjoelo]

Nee dat moet ik zelf doen natuurlijk, maar ik bedoel of dit schema goed genoeg is om mijn doelstelling te bereiken?

[Wakke]

Je moet heel je vetpercentage naar beneden halen om je buikspieren beter te kunnen zien. Dus je zou kunnen gaan cutten, maar imo is het daar nog te vroeg voor, kies je zelf natuurlijk

Zet de kcals erbij, of voer in de exelsheet bij dagelijkse voeding in wat je eet.

[Papitjoelo]

Ik ga straks even een schema maken!

Afgelopen 2 dagen te weinig tijd gehad hiervoor...

[leandero10]

Voedingsschema excelsheet

Excelbestandje waar je alles goed kunt invoeren!

[Papitjoelo]

voedingsschema R.xls

Hier is nu eindelijk mijn voedings excelbestand die ik inmiddels heb kunnen invullen.

Wat betreft het avondeten, hier kan nog wel eens een klein verschil inzitten omdat ik momenteel nog thuis woon.

[brillant]

weer een het word weer zomer topic

[Papitjoelo]

off: Als je niet een fatsoenlijk ontopic bericht kan achterlaten dan reageer niet

Net alsof jij voor je computer/laptop kan zien wie er aan de andere kant zit..

Ik heb me bij dit forum aangemeld om serieuze antwoorden te krijgen en misschien wel te geven.