Tweet
hi,
al tijdje aan het mee lezen hier op het forum, en ik hoop dat jullie mijn voeding een beetje kunnen aanscherpen.
ik ben :
Lengte : 1M73
gewicht : 75KG
BF : +/- 18%
mijn dagelijkse behoefte is zon : 2400cal
mijn doel is dan ook om op onderhoud te eten daarbij wel hoog in eiwitten, ook wil ik cardio erbij gaan doen om het VP wat naar beneden te brengen.
mijn voeding :
07:30 2plakken ontbijtkoek
10:00 3volkoren broodjes met 100 kipfilet + banaan/appel
12:30 75g rijst met 150-200gr kip
15:30 2 volkoren broodjes met 100gr kipfilet
18:30 Avond eten .. vaak aardappel met +/- 150 - 200gr biefstuk en groenten of vis etc etc wel elke dag wat anders...probeer het over het algemeen wel gezond te houden.
19:30 trainen
21:00 150gr pangasius filet en even later 250gr magere kwark.
ik zit dan op :
Vet 45gr
KH : 280gr
eiwit : 180gr
wat zouden jullie aanpassen.? hoor het graag
al tijdje aan het mee lezen hier op het forum, en ik hoop dat jullie mijn voeding een beetje kunnen aanscherpen.
ik ben :
Lengte : 1M73
gewicht : 75KG
BF : +/- 18%
mijn dagelijkse behoefte is zon : 2400cal
mijn doel is dan ook om op onderhoud te eten daarbij wel hoog in eiwitten, ook wil ik cardio erbij gaan doen om het VP wat naar beneden te brengen.
mijn voeding :
07:30 2plakken ontbijtkoek
10:00 3volkoren broodjes met 100 kipfilet + banaan/appel
12:30 75g rijst met 150-200gr kip
15:30 2 volkoren broodjes met 100gr kipfilet
18:30 Avond eten .. vaak aardappel met +/- 150 - 200gr biefstuk en groenten of vis etc etc wel elke dag wat anders...probeer het over het algemeen wel gezond te houden.
19:30 trainen
21:00 150gr pangasius filet en even later 250gr magere kwark.
ik zit dan op :
Vet 45gr
KH : 280gr
eiwit : 180gr
wat zouden jullie aanpassen.? hoor het graag
Comment