Voeding schema + neven effecten

**antma** · 31-03-2013, 15:12

Is het echt vanaf het moment dat je dit gaat doen je moe bent?
Is er ook nog wat anders verandert?

Ik vind het geen topschema maar ik kan ook niet echt zien waarom je zo vermoeid zou zijn met dit schema, ik denk wel dat het te weinig is en vooral de eiwitten, maar dan moet je de kev even plaatsen.

**Tinu_s** · 31-03-2013, 15:19

Dit is echt vanaf dat ik anders ben gaan eten, wat betreft trainen en rust is er helemaal niks veranderd

**antma** · 31-03-2013, 15:27

hoeveel kcal is dit?wat at je voorheen ongeveer aan kcal? ben je wat ziekeig? hoelang speelt dit al vanaf dag 1?
ben je ergens allergisch voor?ben je heel de dag moe?slaap je goed?slaap je genoeg?

snap je anders is het puur gokken, hoewel dat het met info ook wel enigsinds zo is natuurlijk.

Het is ook te lang kloteweer he, pak eens een zonnebank, neem extra vitamines, eet meer groente, ga eerder naar bed.

**bosnaboyyy** · 31-03-2013, 16:55

dat stuk fruit van 14.30 zou ik vervanger door 4 sneetjes brood en twee eieren, brood met tonijn uit water of 40g havermout met 250 mL melk en een gekookt eitje. Je kan elke dag een van deze eten of telkens afwisselen. Zo kom je meer aan eiwitten en koolhydraten. Je kcal lijken me aan de lage kant.

**Patriciaaa** · 31-03-2013, 17:05

Voel je je constant zo vermoeid? Zo ja, dan zou ik eens bloed laten prikken oid.
Zitten er pieken/dalen in? Bijvoorbeeld rondom het weekend, bepaalde trainingen, of tijdstippen op de dag? Dan is het raadzaam om eens kritisch naar je voeding te kijken.

Aan de hand van hetgeen wat je nu hebt opgenoemd, kunnen het echt teveel verschillende dingen zijn. Wat at je hiervoor?

**Tinu_s** · 31-03-2013, 18:37

Jullie hebben natuurlijk gelijk, even wat meer info.

Ik at voorheen echt veel te weinig, zat rond de 1600 á 1700 Kcal.
Met dit schema zit ik rond de 2400 Kcal (nog te weinig maar 't schema moet ook nog verbeterd worden, dit is een begin)

Begon hier last van te krijgen na 1,5 week ofzo.
Ik ben niet ziek geweest, tenminste niet dat ik heb gemerkt. En naar mijn weten ben ik ook nergens allergisch voor.

De vermoeidheid begint in de na middag rond een uur of 2 - 3. Ik slaap goed zo'n 8 á 9 uur per dag.
Deze vermoeidheid is er wel echt elke dag dus ook in het weekend.

@bosnaboyyy Goeie tip, zal dat eens toe gaan voegen
@Patriciaaa Het kan natuurlijk toeval zijn dat ik deze klachten krijg net vanaf het moment dat ik mijn voeding aan ben ga passen, misschien inderdaad niet eens zo'n gek idee om eens langs de dokter te gaan

**Patriciaaa** · 31-03-2013, 20:37

Als je zo weinig at, dan kan je nu ook moe zijn omdat je erg veel koolhydraten eet. Hebben veel mensen last van. Koolhydraten geven energie, maar van teveel wordt je sloom. Ga eens zoeken in je verhoudingen.
At je hiervoor ook veel brood? Voor brood geldt hetzelfde. Hangt er maar net vanaf of je er gevoelig voor bent, en er is maar 1 manier om daarachter te komen.

Wat je ook zou kunnen proberen, is om 14:30 gewoon wat meer te eten. Het verschil tussen je maaltijden daarvoor en dat tussendoortje, is gewoon heel groot. Als je suikerspiegel laag komt dan wordt je ook moe en futloos.

**Tinu_s** · 31-03-2013, 20:59

Ik at hiervoor bij 't ontbijt 2 boterhammen en over heel de dag 8 boterhammen. In totaal dus 10 boterhammen, ik zal dus niet gevoelig zijn voor brood.

Maar het kan er dus wel aan liggen dat ik gewoon nog even moet wennen aan de hoeveelheid koolhydraten of had je na 1,5 á 2 maanden allang gewent moeten zijn?

Ga zowiezo eerst even experimenteren met wat jij en Bosnaboyy aangaf, om op 14:30 wat meer te eten!
Tevens zal ik het schema morgen even in een exelsheet zetten (wat hier op de site staat) met alle precieze waarden erin is wel zo makkelijk

Voeding schema + neven effecten