Hi,
Ik lees al een tijdje mee en ben zelf aan het experimenteren met mijn voeding.
Echter ondervind ik iets waar ik eigenlijk geen antwoord op kan vinden (zowel hier niet als via andere bronnen op internet), dus vandaar mijn vraag.
Even wat achtergrond info. Ik ben 29 jaar, 1.80 m lang en weeg 62 Kg. Ik heb al eens 2 jaar fanatiek getraind echter heb ik toen totaal niet op mijn voeding gelet. Ik ben er ± een jaar tussen uit geweest vanwege een gebroken pols met complicaties. Ik ben nu sinds december weer begonnen.
Mijn doel is om richting de 70 Kg te gaan en dit zal een behoorlijke uitdaging zijn aangezien ik niet snel aan kom, maar deze uitdaging ga ik graag aan
Ik train 4 keer in de week.
Mijn voedingschema op dit moment is :
7:30 100 gr Whey gainer, 300 ml melk, 70gr havermout, 1 banaan
10:30 4 bruine boterhammen met kaas
13:00 4 Bruine boterhammen met kipfilet of kalkoenfilet
14:30 Stuk fruit (Appel of Mandarijn)
17:30 Avond eten, dit is dagelijkse kost aangezien ik nog thuis woon, meestal gewoon aardappelen vlees en groentes.
18:30 Trainen
19:30 100 gr Whey gainer, 300ml melk. (deze pak ik alleen na een training dus niet op rust dagen)
20:30 Stuk fruit of wat noten en een bak magere kwark (450ml)
(Als het gewenst is om meer details wat betreft het aantal macronutriënten en Kcal dan zet ik er dat wel bij )
Ik volg dit nu 1,5 á 2 maanden en ik merk dat ik een stuk vermoeider ben dan voor ik volgens dit schema at. Ik ben echt niet vooruit te branden, heel de dag sloom en moe. Waar kan dit aan liggen?
Alvast bedankt!
Ik lees al een tijdje mee en ben zelf aan het experimenteren met mijn voeding.
Echter ondervind ik iets waar ik eigenlijk geen antwoord op kan vinden (zowel hier niet als via andere bronnen op internet), dus vandaar mijn vraag.
Even wat achtergrond info. Ik ben 29 jaar, 1.80 m lang en weeg 62 Kg. Ik heb al eens 2 jaar fanatiek getraind echter heb ik toen totaal niet op mijn voeding gelet. Ik ben er ± een jaar tussen uit geweest vanwege een gebroken pols met complicaties. Ik ben nu sinds december weer begonnen.
Mijn doel is om richting de 70 Kg te gaan en dit zal een behoorlijke uitdaging zijn aangezien ik niet snel aan kom, maar deze uitdaging ga ik graag aan
Ik train 4 keer in de week.
Mijn voedingschema op dit moment is :
7:30 100 gr Whey gainer, 300 ml melk, 70gr havermout, 1 banaan
10:30 4 bruine boterhammen met kaas
13:00 4 Bruine boterhammen met kipfilet of kalkoenfilet
14:30 Stuk fruit (Appel of Mandarijn)
17:30 Avond eten, dit is dagelijkse kost aangezien ik nog thuis woon, meestal gewoon aardappelen vlees en groentes.
18:30 Trainen
19:30 100 gr Whey gainer, 300ml melk. (deze pak ik alleen na een training dus niet op rust dagen)
20:30 Stuk fruit of wat noten en een bak magere kwark (450ml)
(Als het gewenst is om meer details wat betreft het aantal macronutriënten en Kcal dan zet ik er dat wel bij )
Ik volg dit nu 1,5 á 2 maanden en ik merk dat ik een stuk vermoeider ben dan voor ik volgens dit schema at. Ik ben echt niet vooruit te branden, heel de dag sloom en moe. Waar kan dit aan liggen?
Alvast bedankt!
Comment