Pasta

[dinnemee]

hoi ik heb een vraag is pasta nou goed of slecht om aan te komen.Dit is mijn dieet maar kom geen gram aan val alleen af.


1 75 gr Havermout
30 gr Whey/Proteine
Multivitamine
Glutamine
2 4 x Bruine boterhammen
6 Eieren 5 x wit 1 x geel
1 Appel
B 6
3 300 gr Gekookte rijst
150 gr Kipfilet
250 gr Groente
B 6
4 2 Bruine boterhammen met honing
250 gr Magere kwark met 3 ananas ringen(ongezoet)
5 +/- ¾ uur voor traning 2 Witte boterhammen met light jam
Amino’s
TRAINING
6 ½ uur na trainig - 30 gr Whey/Proteine
30 gr Maltodextrine
Amino’s
B 12
7 2 Aardappelen
150 gr Kipfilet of Kabeljauwfilet
200 gr Groente
Glutamine

[KeepItReal]

Dieet ziet er goed uit, vreemd dat je met deze hoeveelheden nog afvalt  

Pasta is prima, kan je zeker toevoegen, zou dan wel voor volkoren pasta kiezen.

[corina]

hoeveel kcal krijg je hiermee binnen?
en wat weeg je nu?

indd volkoren pasta nemen

[dinnemee]

ongeveer 3100 cal weeg nu 80.5

[Shannasse]

Heb je ook je dagelijkse behoefte al uitgerekend?
Als je niet weet hoe veel je nodig hebt weet je ook niet of je genoeg eet natuurlijk...

[dinnemee]

hoe bereken je de dagelijkse behoefte

[Adonis]

simpel. je traint en zit op 3100 ga hoger zitten. je hebt waarschijnlijk snelle stofwisseling. en zie al helemaal geen vette dingen in je schema. gooi dr wat olie bij. 5 volle eetlepels (10 ml) op een dag zorgt al voor +/- 500kcal erbij

[harold]

Anders kan je bij de topics kijken in deze sectie.
Waar haal je die 30 gram maltodextrine uit? Heb je dit in poedervorm of zoiets? Inderdaad gewoon wat meer gaan eten, dat je niks aankomt is een teken dat je meer verbrand dan dat je binnen krijgt. Zou ook wat vette producten toevoegen zoals noten of zalm.
Volkoren pasta is goed hoor, bij rijst zou ik zilvervlies nemen..

grtz..


Grtz..