Energy boost

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Energy boost

    hallo,

    sinds een paar weken ben ik zeer vermoeid en moe tijdens het trainen heeft iemand tips hoe ik meer energy krijg? misschien bepaalde shake? of eten? alvast bedankt.

  • #2
    Heb je iets veranderd aan je eten of is er iets anders aangepast vergeleken met voorheen?
    http://www.body-supplies.nl

    Comment


    • #3
      Originally posted by Inbedmetpret View Post
      hallo,

      sinds een paar weken ben ik zeer vermoeid en moe tijdens het trainen heeft iemand tips hoe ik meer energy krijg? misschien bepaalde shake? of eten? alvast bedankt.

      Hoe vaak train je? Misschien verstandig om eens een deload weekje te houden.

      Daarnaast slaap, voeding etc op orde?
      'Aut Viam Inveniam, Aut Faciam'

      Comment


      • #4
        4/5 x per week, ik ben nu alleen bij cardio al bekaf en ik doe alles gewoon hetzelfde.

        Comment


        • #5
          Originally posted by Inbedmetpret View Post
          4/5 x per week, ik ben nu alleen bij cardio al bekaf en ik doe alles gewoon hetzelfde.
          klinkt alsof je eens een weekje rustiger aan moet doen
          'Aut Viam Inveniam, Aut Faciam'

          Comment


          • #6
            waarschijnlijk eet je niet goed.
            “If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”

            Comment


            • #7
              ik eet volgens een cut eet schema.
              08:00 75g cornflakes 400ml halfvolle melk,
              11:00. 2x volkoren brood 15g ham 10g becel light.
              14:00 1x banaan, 15g ham, 10g becel 2x volkorenbrood 30g whey 200ml melk.
              16:30 200g kip 200g rijst 300g groenten 20g olie.
              19:00 200ml halfvolle melk, appel.
              en voor het slapen 250g halfvolle kwark.
              voedingsschema
              maaltijd 1 8:00
              melk halfvol 500g vol 400g
              choco schelpjes 100g elpjes 75g
              totaal maaltijd 1
              maaltijd 2 11:00
              volkoren brood 2x
              becel light 10g
              achterham 15g
              totaal maaltijd 2
              maaltijd 3 14:00
              melk halvol 220g
              whey protein 30g
              banaan
              volkoren brood 2x
              becel light 10g
              achterham 15g
              totaal maaltijd 3
              maaltijd 4 16:30
              kipfilet 200g
              200g witte rijst
              300g groenten
              20g olie
              totaal maaltijd 4
              maaltijd 5 19:00
              appel
              melk halvol 220g
              totaal maaltijd 5
              maaltijd 6 21:30
              250g halfvolle kwark

              Comment


              • #8
                Heb je dit cutschema sinds kort of ook al langere tijd en ging het toen wel goed?
                http://www.body-supplies.nl

                Comment

                Sidebar top desktop

                Collapse

                Actieve discussies

                Collapse

                Working...
                X