Beste bodynetters,
Om te beginnen zal ik mezelf anoniem voorstellen . Ik ben 21 jaar, 1,83m en 84 kilo.
Ik ben al een aantal jaar aan het fitnessen, maar de laatste maanden een stukje rigoureuzer. Zo'n 4 á 5 x per week. Daarnaast 2 x per week voetbaltraining + een wedstrijd.
De laatste maanden ga ik ook bewuster met mijn voeding om. Ik wil(de) spiermassa aankomen. Als mijn vetpercentage ook enigzins zou stijgen vond ik dat niet erg. Ik ben gewoon veel meer calorieën gaan eten, vooral aan koolhydraten en eiwitten.
De laatste dagen verdiep ik me verder in voeding(sschema's) en de KEV-verhouding etc. Ik ben ook sinds gister begonnen met mijn eerste creatinekuurtje (deed al wel een tijd aan whey shakes) en wil nu ook dextrose bestellen.
Jullie eerste reactie is vast: "Waarom supplementen terwijl je nog niet eens het maximale uit je voeding haalde?" Terecht, maar ik heb al vrij veel vooruitgang (extra kilo's, vnl. spiermassa) geboekt de laatste tijd. Nu wil ik het serieus doorpakken en nog een aantal kilo bij eten/trainen. De supplementen zijn daarin misschien wel vooral een mentale 'prikkel'.
Genoeg voorgesteld, nu to-the-point anders wordt het wel een heel lang verhaal. Ik heb een opzet gemaakt van een voedingsschema (zie bijlage). Graag ontvang ik feedback van jullie over deze eerste opzet. Dit is wat ik nu (ongeveer) doe, aangevuld met de creatine en dextrose. Does it make any sense?
(Vandaag vetpercentage berekend a.d.h.v. taille- & nekomtrek: 14%. Doel is om meer spiermassa te winnen, dus droog te bulken)
Ik kijk uit naar jullie reacties.
Mvg, een enthousiaste gevorderde beginner
Om te beginnen zal ik mezelf anoniem voorstellen . Ik ben 21 jaar, 1,83m en 84 kilo.
Ik ben al een aantal jaar aan het fitnessen, maar de laatste maanden een stukje rigoureuzer. Zo'n 4 á 5 x per week. Daarnaast 2 x per week voetbaltraining + een wedstrijd.
De laatste maanden ga ik ook bewuster met mijn voeding om. Ik wil(de) spiermassa aankomen. Als mijn vetpercentage ook enigzins zou stijgen vond ik dat niet erg. Ik ben gewoon veel meer calorieën gaan eten, vooral aan koolhydraten en eiwitten.
De laatste dagen verdiep ik me verder in voeding(sschema's) en de KEV-verhouding etc. Ik ben ook sinds gister begonnen met mijn eerste creatinekuurtje (deed al wel een tijd aan whey shakes) en wil nu ook dextrose bestellen.
Jullie eerste reactie is vast: "Waarom supplementen terwijl je nog niet eens het maximale uit je voeding haalde?" Terecht, maar ik heb al vrij veel vooruitgang (extra kilo's, vnl. spiermassa) geboekt de laatste tijd. Nu wil ik het serieus doorpakken en nog een aantal kilo bij eten/trainen. De supplementen zijn daarin misschien wel vooral een mentale 'prikkel'.
Genoeg voorgesteld, nu to-the-point anders wordt het wel een heel lang verhaal. Ik heb een opzet gemaakt van een voedingsschema (zie bijlage). Graag ontvang ik feedback van jullie over deze eerste opzet. Dit is wat ik nu (ongeveer) doe, aangevuld met de creatine en dextrose. Does it make any sense?
(Vandaag vetpercentage berekend a.d.h.v. taille- & nekomtrek: 14%. Doel is om meer spiermassa te winnen, dus droog te bulken)
Ik kijk uit naar jullie reacties.
Mvg, een enthousiaste gevorderde beginner
Comment